メニューの目的
腰の捻転性：腰の回旋は、スローイングやバッティングで力を生み出すための基盤です。柔軟な腰はスムーズな体重移動と力の伝達を助けます。
臀部の捻転性：臀部の捻転性は下半身の安定性を保ちながら、より強力な回転運動を可能にします。
胸の柔軟性：胸の柔軟性があると、スイングやスローイングの際に上体の可動域が広がり、より効率的に力を使えます。
動作ポイント
- 仰向けの状態で両手を広げる
- 右足を高く上げた状態から左側に倒しながら腰を捻る
- 左足を高く上げた状態から右側に倒しながら腰を捻る
- 左右交互にテンポ良く行う
セット数
- アイアンクロス 20回
（左右交互に10回ずつ）
１〜２セットずつを目安に
