メニューの目的
肩甲骨の可動性
- 肩甲骨は肩関節の動きと密接に関連しており、可動性が高いほど、投球時のパワーと効率性が向上します。
- 肩甲骨がスムーズに動くことで、下半身から生まれた力を腕に効率的に伝えることができます。
- 可動域が広いと、投球時の肩や肘へのストレスを減少させ、怪我のリスクを低減します。
- 肩甲骨が正しく動くことで、安定した投球フォームを維持でき、パフォーマンスが向上します。
動作ポイント
- 四つん這いの姿勢から肘をロックする
- 胸を床に押し込むイメージで肩甲骨を寄せる
- へそを天井に押し上げるイメージで肩甲骨を引き離す
- 2.3の動作を繰り返し行う
セット数
- キャット/キャメル 10回
１〜２セットずつを目安に
