メニューの目的
股関節の柔軟性：股関節の柔軟性はスムーズな体重移動や力の伝達に貢献し、怪我を防ぎます。
股関節の伸展・屈曲：この動きはスローイングやフィールディング時の下半身の動作をサポートし、安定したフォームを維持します。
ハムストリングスの柔軟性：ハムストリングスが柔軟であることで、下半身の安定性が増し、より効率的な動きが可能になります。
動作ポイント
- 膝を立てて開脚する
- お尻を後ろに引いて股関節を屈曲させる
- 上体を前に運び股関節を伸展させる
1.~3.を繰り返し行いながら徐々に股関節の可動域を広げていく
セット数
- ダイナミック フロッグ 10回
１〜２セットずつを目安に
