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肩甲骨の柔軟性・可動性
肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。
肩の柔軟性・可動性
パフォーマンス向上: 肩の可動域が広いと、腕のスピードやリリースポイントを調整しやすく、より強力で正確な投球が可能になります。
怪我予防: 肩が硬いと、無理な動作によって肩や肘に過剰な負担がかかり、怪我のリスクが増します。柔軟性を保つことで、ストレスを分散し、負担を軽減できます。
スムーズなフォーム: 肩がスムーズに動くことで、全体の動作が連動しやすくなり、投球フォームが安定します。
動作ポイント
- うつ伏せの状態で両手を前に出す
- 肩甲骨を意識して、肘を曲げながら引く
セット数
- ブラックバーン 10回
１〜２セットずつを目安に
