ブラックバーン

メニューの目的

肩甲骨の柔軟性・可動性

肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。

肩の柔軟性・可動性

パフォーマンス向上: 肩の可動域が広いと、腕のスピードやリリースポイントを調整しやすく、より強力で正確な投球が可能になります。

怪我予防: 肩が硬いと、無理な動作によって肩や肘に過剰な負担がかかり、怪我のリスクが増します。柔軟性を保つことで、ストレスを分散し、負担を軽減できます。

スムーズなフォーム: 肩がスムーズに動くことで、全体の動作が連動しやすくなり、投球フォームが安定します。

動作ポイント

うつ伏せの状態で両手を前に出す
肩甲骨を意識して、肘を曲げながら引く

セット数

ブラックバーン 10回

１〜２セットずつを目安に

この記事を書いた人

秋山直也

BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50％、フィジカル50％という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50％を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。