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ベースボールトレーニングアカデミー

ハーフ・スプリット/Half Split

目次

メニューの目的

ハムストリングの柔軟性

ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加します。

動作ポイント

片方の脚を伸ばした状態でハムストリングスに刺激を入れる
余裕があれば前屈してつま先を持つ

※無理にストレッチをかけすぎないように徐々に負荷をかけていく

セット数

片方90秒×１セット

この記事を書いた人

BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50％、フィジカル50％という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50％を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。