目次
メニューの目的
バランスと安定性の強化
- 片足でジャンプを繰り返すことで、バランス能力を高め、片足立ちでの安定性を強化します。これにより、守備や走塁での急な方向転換がスムーズに行えます。
足首とふくらはぎの筋力強化
- 足首周りの筋肉を鍛え、ジャンプや着地の安定性を高めます。また、ふくらはぎの筋力向上が瞬発的な動作のサポートとなります。
リズム感と反応速度の向上
- リズミカルな片足ジャンプを繰り返すことで、足の動きのスピードと反応速度を高め、野球における素早いプレーに対応できるようになります。
強化部位
腓腹筋（ふくらはぎ）: 片足ジャンプでふくらはぎを鍛え、ジャンプ時の爆発力を向上させます。
足首の安定筋群: 足首周りの筋肉を強化し、着地時の安定性を向上させます。
体幹筋群: バランスを保つため、体幹の筋力を強化します。
動作ポイント
セットアップ: 片足で立ち、軽く膝を曲げ、体幹を安定させます。
ジャンプ動作: 片足で素早くラインを越えてジャンプし、足の反応速度を意識します。膝のクッションを使って着地時の衝撃を吸収し、バランスを保ちます。
