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メニューの目的
側方移動の俊敏性とスピードの向上
- 野球では守備や走塁において素早い方向転換が求められます。ラテラルラインホップは、横方向の素早い動きを強化し、反応速度を高めます。
足首と下半身の安定性の向上
- 横方向の反復的なジャンプにより、足首の柔軟性と安定性が高まり、急な動きや方向転換時にバランスを保ちやすくなります。
リズム感とバランスの向上
- 同じライン上を正確に飛び越える動作を繰り返すことで、リズム感とバランス能力が高まり、守備や走塁での安定性が向上します。
強化部位
腓腹筋（ふくらはぎ）: 繰り返しのジャンプで爆発的な力を発揮し、跳躍力を向上させます。
ヒラメ筋: 着地時の安定性をサポートし、足首の強化に役立ちます。
股関節外転筋群: 側方の動きに対応するため、バランスを保ちながら筋力を強化します。
体幹: ジャンプ中の安定性を高め、バランスを向上させます。
動作ポイント
姿勢: 足を揃え、ラインの片側に立ちます。軽く膝を曲げて構えます。
ジャンプ動作: 横方向に両足を揃えてラインを素早く飛び越えます。膝を柔らかく使い、反発力を意識します。
リズムと安定性: 一定のリズムで素早く、バランスを保ちつつジャンプします。
