目次
メニューの目的
首の柔軟性
視線とバランスの安定：投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。
回旋動作の補助：首の回旋はスローイングやバッティングの際に、上体の捻転と連動して動きます。首が硬いと、回転運動が制限され、力が十分に発揮できません。
怪我予防：首周りの筋肉が柔軟であると、急な動作での筋肉の緊張や損傷のリスクが低減します。
動作ポイント
- 肩が上がらないように落とすイメージで、大きく円を描きながら首を回す
- 勢いよく回さないようにゆっくり動かす
セット数
片方3回 × 3セット
