ハーフ・ニーリング・アンクル・ロッカー/Half Kneeling Ankle Rockers

メニューの目的

足首の柔軟性・可動性

安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。

スムーズな体重移動: 足首の可動性が高いと、ピッチングや打撃でのスムーズな体重移動が可能になり、より強力な力を発揮できます。

怪我の予防: 足首の柔軟性が不足すると、捻挫やアキレス腱の損傷など、下半身の怪我が増えるリスクがあります。

動作ポイント

かかとが浮かないように膝を前に送りながら体重をかける
徐々に負荷をかけていき足首にストレッチをかける

セット数

片方10回×2セットを目安

この記事を書いた人

秋山直也

BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50％、フィジカル50％という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50％を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。