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ベースボールトレーニングアカデミー

ストレート・レッグ・レイズ/Straight Leg Raise

目次

メニューの目的

股関節の可動性

股関節の可動性は、投球や打撃時の体重移動や回転動作の効率化に不可欠です。広い可動域があると、下半身の動きがスムーズになり、力を効率的に上半身に伝達できます。

ハムストリングの柔軟性

ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加します。

動作ポイント

仰向けの姿勢から、膝を伸ばした状態を維持したまま、股関節の動きで脚を上げる
徐々に可動域を大きくしてハムストリングスの柔軟性と股関節の動きを意識する

セット数

片方10回 × 2セット

この記事を書いた人

BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50％、フィジカル50％という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50％を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。