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メニューの目的
足首の可動性
安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。
スムーズな体重移動: 足首の可動性が高いと、ピッチングや打撃でのスムーズな体重移動が可能になり、より強力な力を発揮できます。
怪我の予防: 足首の柔軟性が不足すると、捻挫やアキレス腱の損傷など、下半身の怪我が増えるリスクがあります。
動作ポイント
- 大きな円を描くイメージでゆっくり足首を回す
セット数
片方５周×2セット
