秋山直也– Author –
秋山直也
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
-
スピード
ポゴジャンプ / Pogo Jump
https://youtu.be/9bEIWGdkW_Y メニューの目的 爆発的な下半身の強化 ポゴジャンプは、ふくらはぎとアキレス腱を中心に、下半身の瞬発力を鍛えます。これにより、走塁や守備での素早い動きやジャンプ力が向上します。 足首の安定性と柔軟性の向上 ジャンプ... -
基礎筋力
オーバーヘッドバンドエクステンション / Overhead Band Extension
https://youtu.be/tGtEHH1Qry8 メニューの目的 上腕三頭筋の強化 上腕三頭筋を集中的に鍛えることで、投球やスイング時に必要な押し出し力が向上し、より力強い動作を実現します。肘と肩の安定性向上 バンドの抵抗を利用して関節の安定性を強化し、投球動... -
基礎筋力
オーバーヘッドダンベルエクステンション / Overhead DB Extension
https://youtu.be/SHzcuEQbgPo メニューの目的 上腕三頭筋の強化 オーバーヘッドダンベルエクステンションは、上腕三頭筋を集中的に鍛えることで、投球やスイング時の押し出し力を高めます。肩と肘の安定性向上 肘関節や肩関節の安定性を強化し、投球時に... -
基礎筋力
クローズグリッププッシュアップ / Close Grip Push Up
https://youtu.be/2GJRwkBq9nM メニューの目的 上腕三頭筋の強化 クローズグリッププッシュアップは、特に上腕三頭筋を効果的に強化し、投球やスイング時に必要な押し出し動作をサポートします。肩と胸の強化 大胸筋と肩周りの筋肉を強化し、投球やバッテ... -
基礎筋力
クローズグリップベンチプレス / Close Grip Bench Press
https://youtu.be/VWH0bIS_VNQ メニューの目的 上腕三頭筋の強化 クローズグリップベンチプレスは、特に上腕三頭筋にフォーカスし、投球やスイング時の押し出し動作を強化します。強力な上腕三頭筋は、スピードやパワーの向上に寄与します。肩と胸の強化 ... -
基礎筋力
バンドトライセップエクステンション Band Tricep Extension
https://youtu.be/J66PA5dN-Yk メニューの目的 上腕三頭筋の強化 バンドトライセップエクステンションは、上腕三頭筋を効果的に鍛えます。これにより、投球やスイング動作の際に必要な力強い押し出し動作をサポートします。肘の安定性向上 肘周りの筋肉を... -
基礎筋力
スカルクラッシャー / Skull Crusher
https://youtu.be/TsavT5CPWws メニューの目的 上腕三頭筋の強化 スカルクラッシャーは、特に上腕三頭筋を集中的に鍛えるエクササイズです。上腕三頭筋を強化することで、投球やバッティング時の押し出しやフィニッシュ動作が力強くなります。肘の安定性向... -
基礎筋力
ダンベルカール / DB Curl
https://youtu.be/-TGh-rwK85Q メニューの目的 上腕二頭筋の強化 ダンベルカールは、上腕二頭筋を効果的に鍛え、投球やスイング時に必要な腕力を向上させます。これにより、スピードとパワーが強化されます。肘の安定性と前腕の強化 前腕や肘周りの筋肉を... -
基礎筋力
プリーチャーカール / Preacher Curl
https://youtu.be/Ex1fNmZX_pI メニューの目的 上腕二頭筋の強化 プリーチャーカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えるエクササイズで、スイングやスローイング動作に必要な力を向上させます。肘の安定性向上 肘を固定した状態でカール動作を行うため、肘周... -
基礎筋力
コンセントレイションカール / Concentration Curl
https://youtu.be/zeFIB0InORk メニューの目的 上腕二頭筋の強化 コンセントレイションカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えるエクササイズで、スイングや投球時の力を発揮するための筋力向上に役立ちます。集中したフォームでの筋力向上 このエクササイズ... -
基礎筋力
ダンベルインクラインハンマーカール / DB Incline Hammer Curl
https://youtu.be/4JA25Uo8NIg メニューの目的 前腕の強化と握力向上 ダンベルインクラインハンマーカールは、腕橈骨筋と前腕伸筋群を強化し、握力を向上させます。これにより、バットやボールのグリップ力が増し、打撃やスローイングの精度が高まります。... -
基礎筋力
バーベルカール / Barbell Curl
https://youtu.be/U_YnlC6Lou0 メニューの目的 上腕二頭筋: 腕を屈曲させる動作に関与し、スイングや投球時の力を向上させます。腕橈骨筋: 前腕の安定性と握力を高め、バットやボールの操作性を向上させます。前腕屈筋群: グリップ力を強化し、バットやボ... -
基礎筋力
EZバーカール / EZ Bar Curl
https://youtu.be/JXg4jfCspHQ メニューの目的 上腕二頭筋の強化 EZバーカールは、上腕二頭筋を効果的に強化し、スイングや投球時に必要な腕力を向上させます。これにより、投球時のボールのリリースやバットのスイング速度が向上します。肘の安定性向上 ... -
基礎筋力
ダンベルハンマーカール / DB Hammer Curl
https://youtu.be/ZoTqA800QYo メニューの目的 前腕筋と握力の強化 ダンベルハンマーカールは、前腕の筋肉を強化し、握力を向上させます。これにより、バットのコントロールや守備時のボールのグリップが改善されます。上腕二頭筋と腕橈骨筋の強化 上腕二... -
基礎筋力
EZバーリバースカール / EZ Bar Reverse Curl
https://youtu.be/OqsL_Ss0yg8 メニューの目的 前腕筋群の強化 EZバーリバースカールは、特に前腕伸筋群を強化します。前腕の筋力を高めることで、バットの握りやスローイング時のコントロールが向上します。 肘の安定性向上 肘関節を支える筋肉が強化され... -
フィジカルトレーニング
スプリンターシットアップ / Sprinter Sit Up
https://youtu.be/QFu0J4C1iEQ メニューの目的 体幹の強化 スプリンターシットアップは、腹直筋と腹斜筋を強化し、投球やスイング時の体幹の安定性を高めます。強力な体幹は、パワーを効率的に伝達するために重要です。股関節屈筋の強化 このエクササイズ... -
フィジカルトレーニング
パイククランチ / Pike Crunch
https://youtu.be/Q9s5JgDp2fk メニューの目的 体幹の強化 パイククランチは、腹直筋や腹斜筋を中心に体幹全体を強化し、投球やスイング時の安定性を向上させます。強力な体幹は、動作全体のバランスとパワー伝達を効率化します。股関節屈筋の強化 パイク... -
フィジカルトレーニング
ハイパーエクステンション / Hyperextension
https://youtu.be/eLgU2HNNkwY メニューの目的 脊柱起立筋の強化 ハイパーエクステンションは脊柱起立筋を強化し、背中全体の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時に必要な腰のサポートが強化されます。腰と背中の柔軟性向上 腰と背中の柔... -
フィジカルトレーニング
シールウォーク / Seal Walk
https://youtu.be/-JGSMJjcRuw メニューの目的 体幹の強化 シールウォークは、特に腹直筋や腹斜筋を含む体幹の筋肉を強化します。これにより、スイングや投球時の体幹の安定性が向上し、動作の効率が高まります。肩と肩甲骨の安定性向上 両腕で体重を支え... -
フィジカルトレーニング
スーツケースキャリー / Suitcase Carry
https://youtu.be/9L1CSO67Q9Y メニューの目的 体幹の安定性強化 スーツケースキャリーは片側に荷重をかけることで、腹斜筋や腹直筋を強化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、投球やスイング時のバランスが向上し、ブレのない動作が可能になりま... -
フィジカルトレーニング
ブイアップ / V-Up
https://youtu.be/_Y_KA6orokY メニューの目的 体幹の強化 ブイアップは腹直筋を中心に体幹全体を強化し、投球やスイング時の安定性を向上させます。強力な体幹は、動作全体の安定性と力の効率的な伝達に不可欠です。股関節屈筋の強化 このエクササイズは... -
フィジカルトレーニング
サイドベンド / Side Bend
https://youtu.be/CtmbYK3ZWaA メニューの目的 腹斜筋の強化 サイドベンドは、体幹の側面にある腹斜筋を強化し、スイングや投球時に必要な回旋力を向上させます。これにより、より強力なパフォーマンスが発揮されます。体幹の安定性向上 体幹全体のバラン... -
フィジカルトレーニング
ドラゴンフラッグ / Dragon Flag
https://youtu.be/SqG8Zm6QV4A メニューの目的 体幹の強化 ドラゴンフラッグは、腹直筋、腹斜筋、そして腰方形筋など、体幹全体を強化します。これにより、投球やスイング時の安定性が向上し、パワーの伝達が効率的になります。全身の連動性向上 このエク... -
フィジカルトレーニング
プロンコブラホールド / Prone Cobra Hold
https://youtu.be/Xl5nFv1SaG0 メニューの目的 背中と肩甲骨周りの強化 プロンコブラホールドは、脊柱起立筋や肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時や守備時に必要な上半身の安定性を向上させます。これにより、投球フォームやスローイング時の肩の安定性が高... -
フィジカルトレーニング
ホローホールド / Hollow Hold
https://youtu.be/hFCdwNGm0J8 メニューの目的 体幹の安定性強化 ホローホールドは、腹直筋や腹斜筋、そして背中の筋肉を強化し、体幹全体の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時の動作が安定し、パワーを効率的に伝達することが可能になり... -
フィジカルトレーニング
ストリクトトーストゥバー / Strict Toes to Bar
https://youtu.be/lMXPl5flYb8 メニューの目的 体幹の強化 ストリクトトーストゥバーは、腹直筋や腹斜筋を強化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時のパワー伝達が効率的に行われます。股関節の柔軟性と可動域の向上 脚を上げる... -
フィジカルトレーニング
シーテッドデッドバグ / Seated Dead Bug
https://youtu.be/hK9KI0RvTCY メニューの目的 体幹の安定性向上 シーテッドデッドバグは、腹筋群を強化し、体幹全体の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時のブレを防ぎ、効率的な力の伝達が可能になります。左右のバランス強化 片側ずつ... -
フィジカルトレーニング
バンドウッドチョップ / Band Woodchop
https://youtu.be/1vYvj-4twyM メニューの目的 体幹の回旋力強化 バンドウッドチョップは、腹斜筋や腹直筋を中心に体幹の回旋力を強化します。これにより、スイングや投球時のパワーが向上します。動作の連動性向上 上半身と下半身を連動させた動作を行う... -
フィジカルトレーニング
バンドアンチローテーション / Band Anti Rotation
https://youtu.be/NgISOOpTr8s メニューの目的 体幹の安定性強化 バンドアンチローテーションは、回旋を抑制することで体幹の安定性を強化します。これにより、スイングや投球時に体幹がブレず、パワーの効率的な伝達が可能になります。アンチローテーショ... -
フィジカルトレーニング
アブホイールロールアウト / AB Wheel Rollout
https://youtu.be/JrVHD1Fr6Xc メニューの目的 体幹の強化 アブホイールロールアウトは、腹直筋や腹斜筋を強化し、体幹の安定性を向上させます。これは、投球やスイング時の力の伝達を効率的に行うために重要です。腰と背中の安定性向上 体幹全体、特に腰...