秋山直也– Author –
秋山直也
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
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フィジカルトレーニング
フロントスクワット / Front Squat
https://youtu.be/G91YJDmTP7w 【メニューの目的】 下半身の強化 フロントスクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を効果的に鍛え、投球やバッティング時の安定性とパワーを向上させます。体幹の強化 バーを前方に保持することで、体幹の安定... -
フィジカルトレーニング
サイドライイングクラムシェル / Side Lying Clamshell
https://youtu.be/hj5gCev4cbE 【メニューの目的】 股関節の安定性と強化 サイドライイングクラムシェルは、中臀筋や外転筋を強化し、股関節の安定性を向上させます。これにより、走塁や守備時の素早い方向転換が容易になります。膝と腰の怪我予防 股関節... -
フィジカルトレーニング
ウエイテッドヒップスラスト / Weighted Hip Thrust
https://youtu.be/AMu33_YeH4I 【メニューの目的】 大臀筋の強化 大臀筋を強化し、スイングやスローイング時の股関節の伸展力を高めます。これにより、パワフルな動作が可能になります。股関節の安定性向上 股関節周りの筋肉を強化し、安定性を高めること... -
フィジカルトレーニング
ケトルベルスイング / KB Swing
https://youtu.be/-ezBHpeOFDs 【メニューの目的】 全身のパワー向上 ケトルベルスイングは、下半身と上半身を連動させて行うため、全身のパワーを向上させます。これは投球や打撃時の爆発的な力の発揮に役立ちます。体幹の強化 体幹の安定性を高め、スロ... -
フィジカルトレーニング
スモウスクワット / Sumo Squat
https://youtu.be/ektyKmukLzk 【メニューの目的】 股関節と内転筋の強化 スモウスクワットは、内転筋や大臀筋、ハムストリングスを効果的に鍛え、股関節の安定性と柔軟性を向上させます。これにより、走塁や守備時の素早い動きが可能になります。下半身の... -
フィジカルトレーニング
シングルレッグブリッジ / Single Leg Bridge
https://youtu.be/3rXnLD18hPo 【メニューの目的】 片側の筋力とバランス強化 片脚で行う動作により、左右の筋力バランスを整え、下半身の安定性を向上させます。これにより、投球や打撃時の体のブレを防ぎます。ハムストリングスと大臀筋の強化 投球やス... -
フィジカルトレーニング
バンドスクワット / Band Squat
https://youtu.be/oQLO50WicA0 【メニューの目的】 下半身の強化: 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を強化し、投球やバッティング時の安定性とパワーを向上させます。下半身の強さは、スイングやスローイングの力を効率的に伝えるために重要です。股... -
フィジカルトレーニング
ラテラルモンスターウォーク / Lateral Monster Walk
https://youtu.be/tIhQyFcIw8E 【メニューの目的】 股関節の安定性と強化 モンスターウォークは、特に臀筋や股関節外転筋を強化し、投球やスローイング時の股関節の安定性を向上させます。下半身のバランス改善 片足での動作をサポートし、下半身のバラン... -
フィジカルトレーニング
モンスターウォーク / Monster Walk
https://youtu.be/BH0GSPh2OM8 【メニューの目的】 股関節の安定性と強化 モンスターウォークは、特に臀筋や股関節外転筋を強化し、投球やスローイング時の股関節の安定性を向上させます。下半身のバランス改善 片足での動作をサポートし、下半身のバラン... -
基礎筋力
シングルアームダンベルロウ / Single Arm DB Row
https://youtu.be/crDXVpk2dMk 【メニューの目的】 片側の強化とバランス改善 片側ずつの動作により、左右の筋力バランスを整え、全体的な安定性を向上させます。これにより、投球やスイングの均衡が保たれます。背中と肩甲骨の強化 広背筋、僧帽筋、菱形... -
基礎筋力
ベントオーバーロウ / Bent Over Row
https://youtu.be/Ku0DTZEV7og 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化: ベントオーバーロウは広背筋、僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を改善し、肩甲骨の安定性を高めます。 体幹の安定性: このエクササイズは体幹を強化... -
基礎筋力
シングルアームバンドロウ / Single Arm Band Row
https://youtu.be/py-ia_YsUXI 【メニューの目的】 片側の筋力強化とバランス改善片側ずつ行うため、左右の筋力バランスを整え、全体的な安定性を向上させます。これは、投球やスイングの均衡を保つのに役立ちます。 肩甲骨と背中の強化広背筋、僧帽筋、菱... -
基礎筋力
バンドロウ / Band Row
https://youtu.be/G7ZkzwFpcbg 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を向上させます。これにより、安定したフォームで力強いパフォーマンスが可能になります。 肩の安定性向上ロ... -
基礎筋力
シングルアームランドマインロウ / Single Arm Landmine Row
https://youtu.be/kBw_QlgST4U 【メニューの目的】 片側の強化片側ずつ鍛えることで、左右の筋力バランスを改善し、全体的なパフォーマンスの向上に寄与します。 背中と肩の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋などを強化し、肩甲骨の安定性を高め、スローイングや... -
基礎筋力
インバーテッドロウ / Inverted Row
https://youtu.be/ry7hbpKHDy8 【メニューの目的】 背中の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を向上させます。これにより、強力な投球やスイングが可能になります。 肩甲骨の安定性肩甲骨の動きをスムーズにし、... -
基礎筋力
バンドフェイスプル / Band Face Pull
https://youtu.be/WbSKTWxx5W0 【メニューの目的】 ローテーターカフの強化肩のインナーマッスルであるローテーターカフを強化し、投球やスローイング時の肩の安定性を向上させます。これにより、肩の負担を軽減し、怪我のリスクを低減します。 肩甲骨の可... -
基礎筋力
ダンベルインクラインロウ / DB Incline Row
https://youtu.be/pFQ2ne3T0tw 【メニューの目的】 肩甲骨の安定性向上投球やスローイング時に肩甲骨の動きをスムーズにし、安定したフォームを維持できます。 背中の強化広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、肩の引き動作をパワフルに行えます。 体幹の安定... -
基礎筋力
ハイバンドシングルアームロウ / High Band Single Arm Row
https://youtu.be/xeYLlqnB8SY 【メニューの目的】 背中の強化と安定性向上広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩甲骨の安定性を高めます。 肩甲骨の可動性改善肩甲骨をスムーズに動かすことで、投球フォームの効率性... -
基礎筋力
バンドラットプルダウン / Band Lat Pull Down
https://youtu.be/k9TZAVycU1A 【メニューの目的】 広背筋の強化広背筋を鍛えることで、投球時やスローイング動作で必要な力を引き出し、パフォーマンスを向上させます。 肩甲骨の可動性と安定性の向上肩甲骨の動きをスムーズにし、投球やバッティング時の... -
基礎筋力
プルアップ / Pull Up
https://youtu.be/tPM8a2wDME4 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化:プルアップは広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、肩甲骨の安定性を向上させます。これにより、スローイングやバッティング時の力強さと安定性が増します。 体幹の強化:プルアップは体... -
基礎筋力
ダンプ ザ バケット / Dump the Buckets
https://youtu.be/7w4DdOCioO0 【メニューの目的】 肩と肩甲骨の安定性向上: ダンプ ザ バケットは、肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時の肩の安定性を高めます。 上半身と下半身の連動性強化: このエクササイズは、体幹、肩、腕の連動を促し、スムーズでパ... -
基礎筋力
バンドスケアクロウ / Band Scarecrow
https://youtu.be/DmTI2VNrrJY 【メニューの目的】 ローテーターカフの強化:肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)を強化し、投球やスローイング時の肩の安定性を向上させます。これにより、肩の負担が軽減され、怪我のリスクが減少します。 肩甲骨の... -
基礎筋力
インクラインプレートプレス / Incline Plate Press
https://youtu.be/nCwDoH0peus 【メニューの目的】 肩甲骨の可動性と安定性向上:うつ伏せの姿勢により、肩甲骨を正しく動かしながら筋力を鍛え、投球時の肩の動きをスムーズにします。 三角筋後部と僧帽筋の強化:投球時の肩の引き動作に必要な筋肉を効果... -
基礎筋力
インクラインリアデルトレイズ / Incline Rear Delt Raise
https://youtu.be/5FsWuypJMFA 【メニューの目的】 三角筋後部の強化:三角筋後部は、スローイング動作において肩を引く際に必要です。強化することで肩の安定性が向上し、スムーズな投球が可能になります。 肩甲骨の安定性向上:肩甲骨の動きをスムーズに... -
基礎筋力
オーバーヘッドプレス / Overhead Press
https://youtu.be/DmYaHPdNBFI 【メニューの目的】 肩と上半身の強化: 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を強化し、スローイングやバッティング時のパワーと安定性を向上させます。 肩の安定性向上: 肩周りの筋肉が強化されることで、投球動作中の肩関節の安定性... -
基礎筋力
アップライトロウ / Upright Row
https://youtu.be/fxALoJPkBYU 【メニューの目的】 肩と僧帽筋の強化: アップライトロウは、三角筋や僧帽筋を重点的に鍛えるエクササイズです。これにより、バッティングやスローイング動作で必要な上半身の安定性とパワーが向上します。特に、スイング時... -
基礎筋力
ラテラルレイズ / Lateral Raise
https://youtu.be/VBJA4c0gIw8 【メニューの目的】 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは、特に三角筋の中部をターゲットにし、肩の安定性と可動性を高めます。これにより、スローイングやバッティング時に肩がブレず、正確で力強い動作が可能になりま... -
基礎筋力
9.ITYW’s アイティーワイダブリュウ
https://youtu.be/uc-AKUImvR4 【メニューの目的】 肩甲骨と肩の安定性向上: このエクササイズは、肩甲骨周りの筋肉(特にローテーターカフ)を強化し、スローイングやバッティング時の肩の安定性を高めます。 正しい姿勢の促進: 肩甲骨の正しい動きを促す... -
基礎筋力
シングルレッグフロントトゥーラテラルレイズ / Single Leg Front to Lateral Raise
https://youtu.be/Wk8IPsxpuPQ 【メニューの目的】 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは三角筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩の安定性を高めます。これにより、フォームが安定し、力強い動作が可能になります。 肩の耐久力向上: ... -
モビリティ
バンドスナッチ / Band Snatch
https://youtu.be/ywrd6LnEGhY 【メニューの目的】 肩と肩甲骨の安定性向上: バンドスナッチは、肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時の肩の安定性を高めます。 上半身と下半身の連動性強化: このエクササイズは、体幹、肩、腕の連動を促し、スムーズでパワフ...