秋山直也– Author –
秋山直也
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
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フィジカルトレーニング
スーパーマンホールド / Superman Hold
https://youtu.be/cJgtCm1QvX8 メニューの目的 脊柱起立筋と体幹の強化 スーパーマンホールドは、脊柱起立筋を中心に背中全体を強化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、投球やスイング時の姿勢が安定し、力の伝達が効率的になります。肩甲骨の安... -
フィジカルトレーニング
フラッターキック / Flutter Kick
https://youtu.be/J4LZh1NgG4A メニューの目的 体幹の強化 フラッターキックは、腹直筋や腹斜筋を強化し、体幹全体の安定性を向上させます。体幹が強化されることで、スイングや投球時の力の伝達が効率的になります。股関節屈筋群の強化 このエクササイズ... -
フィジカルトレーニング
サイドプランクヒップリフト / Side Plank Hip Lift
https://youtu.be/fdgPrEOmd8Y メニューの目的 体幹の強化と安定性向上 サイドプランクヒップリフトは、腹斜筋や横腹の筋肉を強化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時に体がブレないようサポートします。腰と股関節の安定性向上... -
フィジカルトレーニング
シーテッドオーバーヘッドトス / Seated MB Overhead Toss
https://youtu.be/kMaQblyTDC4 メニューの目的 肩と上半身のパワー強化 シーテッドオーバーヘッドトスは、肩、胸、背中の筋肉を強化し、投球やスイングのパワーを向上させます。上半身の爆発力を養うことで、より力強い動作が可能になります。体幹の安定性... -
フィジカルトレーニング
シーテッドメディシンボールツイスト / Seated MB Twist
https://youtu.be/X94uOknA56I メニューの目的 体幹の回旋筋力強化このエクササイズは腹斜筋を中心に体幹の回旋筋力を強化し、スイングや投球時のねじり動作を強力かつ効率的に行えるようにします。体幹の安定性向上体幹の安定性を高め、スイングやスロー... -
フィジカルトレーニング
ウエイテッドシットアップ / Weighted Sit Up
https://youtu.be/ZOfPQGW2V_U メニューの目的 体幹の強化 ウエイテッドシットアップは、腹直筋を中心に体幹全体を強化し、スイングや投球時のパワー伝達を向上させます。強力な体幹は、安定したパフォーマンスに不可欠です。パワーとスタミナの向上 重り... -
フィジカルトレーニング
シーテッドツイスト / Seated Twist
https://youtu.be/NpbAUdJFDBs メニューの目的 体幹の回旋筋力強化 シーテッドツイストは腹斜筋を中心とした体幹の回旋筋力を強化し、スイングや投球時の回転動作を強力かつ効率的に行えるようにします。柔軟性と可動域の向上 このエクササイズは脊椎や股... -
フィジカルトレーニング
レッグリフト / Leg Lift
https://youtu.be/lWl6azmcjaY メニューの目的 股関節の強化と安定性向上 レッグリフトは、股関節の筋肉を強化し、動作中の安定性を向上させます。これにより、スローイングやスイング時のバランスが向上します。体幹の強化 このエクササイズは腹筋や腰回... -
フィジカルトレーニング
ヒールウォーク / Heel Walk
https://youtu.be/owFeyhbnNjs メニューの目的 前脛骨筋(ぜんけいこつきん)の強化 ヒールウォークは前脛骨筋(すねの前側の筋肉)を強化し、足首と足の安定性を向上させます。これにより、スプリントや守備時の動作が安定し、パフォーマンスが向上します。... -
フィジカルトレーニング
カーフレイズ / Calf Raise
https://youtu.be/c_gQVAUOOrE メニューの目的 ふくらはぎの筋力強化 カーフレイズは腓腹筋とヒラメ筋を鍛え、走塁や守備での瞬発力とジャンプ力を向上させます。これにより、素早いスタートや方向転換が可能になります。足首の安定性向上 足首の安定性を... -
フィジカルトレーニング
スナッチグリップルーマニアンデッドリフト / Snatch Grip RDL
https://youtu.be/Dok6EKdyEeM メニューの目的 ハムストリングスと大臀筋の強化 スナッチグリップRDLは、ハムストリングスと大臀筋を強化し、下半身の爆発力を向上させます。これにより、スプリントや投球時の加速力が高まります。股関節のヒンジ動作向上 ... -
フィジカルトレーニング
ハムストリングカール / Hamstring Curl
https://youtu.be/oMxnYE03_j8 メニューの目的 ハムストリングスの強化 ハムストリングカールは、太ももの裏側を鍛え、スプリントや走塁時のパフォーマンスを向上させます。これにより、爆発的なスピードと加速力が得られます。膝関節の安定性向上 ハムス... -
フィジカルトレーニング
Low Back Pedal Walk ローバックペダルウォーク
https://youtu.be/UQypvibALWY メニューの目的 ハムストリングスと大臀筋の強化 ローバックペダルウォークは、特にハムストリングスと大臀筋を強化し、野球で必要な後方への移動やスプリントの動作をサポートします。股関節の柔軟性と可動域向上 股関節を... -
フィジカルトレーニング
アイソステップダウン / Iso Step Down
https://youtu.be/529xFKVKtvI メニューの目的 膝と股関節の安定性強化 アイソステップダウンは、膝や股関節周りの筋肉を強化し、特に片脚での動作中に必要な安定性を向上させます。これにより、投球やスイング時のバランスが改善されます。下半身のバラン... -
フィジカルトレーニング
フォワードランジ / Forward Lunge
https://youtu.be/udl-ulB4Tus メニューの目的 下半身の強化 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を強化し、投球やスイング時の安定性とパワーを向上させます。バランスと安定性の向上 片脚での動作により、左右の筋力バランスを整え、全体的な体の安定... -
フィジカルトレーニング
フロントスクワット / Front Squat
https://youtu.be/G91YJDmTP7w メニューの目的 下半身の強化 フロントスクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を効果的に鍛え、投球やバッティング時の安定性とパワーを向上させます。体幹の強化 バーを前方に保持することで、体幹の安定性が... -
フィジカルトレーニング
サイドライイングクラムシェル / Side Lying Clamshell
https://youtu.be/hj5gCev4cbE メニューの目的 股関節の安定性と強化 サイドライイングクラムシェルは、中臀筋や外転筋を強化し、股関節の安定性を向上させます。これにより、走塁や守備時の素早い方向転換が容易になります。膝と腰の怪我予防 股関節周り... -
フィジカルトレーニング
ウエイテッドヒップスラスト / Weighted Hip Thrust
https://youtu.be/AMu33_YeH4I メニューの目的 大臀筋の強化 大臀筋を強化し、スイングやスローイング時の股関節の伸展力を高めます。これにより、パワフルな動作が可能になります。股関節の安定性向上 股関節周りの筋肉を強化し、安定性を高めることで、... -
フィジカルトレーニング
ケトルベルスイング / KB Swing
https://youtu.be/-ezBHpeOFDs メニューの目的 全身のパワー向上 ケトルベルスイングは、下半身と上半身を連動させて行うため、全身のパワーを向上させます。これは投球や打撃時の爆発的な力の発揮に役立ちます。体幹の強化 体幹の安定性を高め、スローイ... -
フィジカルトレーニング
スモウスクワット / Sumo Squat
https://youtu.be/ektyKmukLzk メニューの目的 股関節と内転筋の強化 スモウスクワットは、内転筋や大臀筋、ハムストリングスを効果的に鍛え、股関節の安定性と柔軟性を向上させます。これにより、走塁や守備時の素早い動きが可能になります。下半身のパワ... -
フィジカルトレーニング
シングルレッグブリッジ / Single Leg Bridge
https://youtu.be/3rXnLD18hPo メニューの目的 片側の筋力とバランス強化 片脚で行う動作により、左右の筋力バランスを整え、下半身の安定性を向上させます。これにより、投球や打撃時の体のブレを防ぎます。ハムストリングスと大臀筋の強化 投球やスイン... -
フィジカルトレーニング
バンドスクワット / Band Squat
https://youtu.be/oQLO50WicA0 メニューの目的 下半身の強化: 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を強化し、投球やバッティング時の安定性とパワーを向上させます。下半身の強さは、スイングやスローイングの力を効率的に伝えるために重要です。股関節... -
フィジカルトレーニング
ラテラルモンスターウォーク / Lateral Monster Walk
https://youtu.be/tIhQyFcIw8E メニューの目的 股関節の安定性と強化 モンスターウォークは、特に臀筋や股関節外転筋を強化し、投球やスローイング時の股関節の安定性を向上させます。下半身のバランス改善 片足での動作をサポートし、下半身のバランスを... -
フィジカルトレーニング
モンスターウォーク / Monster Walk
https://youtu.be/BH0GSPh2OM8 メニューの目的 股関節の安定性と強化 モンスターウォークは、特に臀筋や股関節外転筋を強化し、投球やスローイング時の股関節の安定性を向上させます。下半身のバランス改善 片足での動作をサポートし、下半身のバランスを... -
基礎筋力
シングルアームダンベルロウ / Single Arm DB Row
https://youtu.be/crDXVpk2dMk メニューの目的 片側の強化とバランス改善 片側ずつの動作により、左右の筋力バランスを整え、全体的な安定性を向上させます。これにより、投球やスイングの均衡が保たれます。背中と肩甲骨の強化 広背筋、僧帽筋、菱形筋を... -
基礎筋力
ベントオーバーロウ / Bent Over Row
https://youtu.be/Ku0DTZEV7og メニューの目的 背中と肩甲骨の強化: ベントオーバーロウは広背筋、僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を改善し、肩甲骨の安定性を高めます。 体幹の安定性: このエクササイズは体幹を強化し、... -
基礎筋力
シングルアームバンドロウ / Single Arm Band Row
https://youtu.be/py-ia_YsUXI メニューの目的 片側の筋力強化とバランス改善片側ずつ行うため、左右の筋力バランスを整え、全体的な安定性を向上させます。これは、投球やスイングの均衡を保つのに役立ちます。 肩甲骨と背中の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋... -
基礎筋力
バンドロウ / Band Row
https://youtu.be/G7ZkzwFpcbg メニューの目的 背中と肩甲骨の強化広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を向上させます。これにより、安定したフォームで力強いパフォーマンスが可能になります。 肩の安定性向上ローテ... -
基礎筋力
シングルアームランドマインロウ / Single Arm Landmine Row
https://youtu.be/kBw_QlgST4U メニューの目的 片側の強化片側ずつ鍛えることで、左右の筋力バランスを改善し、全体的なパフォーマンスの向上に寄与します。 背中と肩の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋などを強化し、肩甲骨の安定性を高め、スローイングやバッ... -
基礎筋力
インバーテッドロウ / Inverted Row
https://youtu.be/ry7hbpKHDy8 メニューの目的 背中の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を向上させます。これにより、強力な投球やスイングが可能になります。 肩甲骨の安定性肩甲骨の動きをスムーズにし、投球...