秋山直也– Author –
秋山直也
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
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基礎筋力
バンドフェイスプル / Band Face Pull
https://youtu.be/WbSKTWxx5W0 メニューの目的 ローテーターカフの強化肩のインナーマッスルであるローテーターカフを強化し、投球やスローイング時の肩の安定性を向上させます。これにより、肩の負担を軽減し、怪我のリスクを低減します。 肩甲骨の可動性... -
基礎筋力
ダンベルインクラインロウ / DB Incline Row
https://youtu.be/pFQ2ne3T0tw メニューの目的 肩甲骨の安定性向上投球やスローイング時に肩甲骨の動きをスムーズにし、安定したフォームを維持できます。 背中の強化広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、肩の引き動作をパワフルに行えます。 体幹の安定性ベ... -
基礎筋力
ハイバンドシングルアームロウ / High Band Single Arm Row
https://youtu.be/xeYLlqnB8SY メニューの目的 背中の強化と安定性向上広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩甲骨の安定性を高めます。 肩甲骨の可動性改善肩甲骨をスムーズに動かすことで、投球フォームの効率性を向... -
基礎筋力
バンドラットプルダウン / Band Lat Pull Down
https://youtu.be/k9TZAVycU1A メニューの目的 広背筋の強化広背筋を鍛えることで、投球時やスローイング動作で必要な力を引き出し、パフォーマンスを向上させます。 肩甲骨の可動性と安定性の向上肩甲骨の動きをスムーズにし、投球やバッティング時の肩の... -
基礎筋力
プルアップ / Pull Up
https://youtu.be/tPM8a2wDME4 メニューの目的 背中と肩甲骨の強化:プルアップは広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、肩甲骨の安定性を向上させます。これにより、スローイングやバッティング時の力強さと安定性が増します。 体幹の強化:プルアップは体幹を... -
基礎筋力
ダンプ ザ バケット / Dump the Buckets
https://youtu.be/7w4DdOCioO0 メニューの目的 肩と肩甲骨の安定性向上: ダンプ ザ バケットは、肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時の肩の安定性を高めます。 上半身と下半身の連動性強化: このエクササイズは、体幹、肩、腕の連動を促し、スムーズでパワフ... -
基礎筋力
バンドスケアクロウ / Band Scarecrow
https://youtu.be/DmTI2VNrrJY メニューの目的 ローテーターカフの強化:肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)を強化し、投球やスローイング時の肩の安定性を向上させます。これにより、肩の負担が軽減され、怪我のリスクが減少します。 肩甲骨の可動... -
基礎筋力
インクラインプレートプレス / Incline Plate Press
https://youtu.be/nCwDoH0peus メニューの目的 肩甲骨の可動性と安定性向上:うつ伏せの姿勢により、肩甲骨を正しく動かしながら筋力を鍛え、投球時の肩の動きをスムーズにします。 三角筋後部と僧帽筋の強化:投球時の肩の引き動作に必要な筋肉を効果的に... -
基礎筋力
インクラインリアデルトレイズ / Incline Rear Delt Raise
https://youtu.be/5FsWuypJMFA メニューの目的 三角筋後部の強化:三角筋後部は、スローイング動作において肩を引く際に必要です。強化することで肩の安定性が向上し、スムーズな投球が可能になります。 肩甲骨の安定性向上:肩甲骨の動きをスムーズにし、... -
基礎筋力
オーバーヘッドプレス / Overhead Press
https://youtu.be/DmYaHPdNBFI メニューの目的 肩と上半身の強化: 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を強化し、スローイングやバッティング時のパワーと安定性を向上させます。 肩の安定性向上: 肩周りの筋肉が強化されることで、投球動作中の肩関節の安定性が増... -
基礎筋力
アップライトロウ / Upright Row
https://youtu.be/fxALoJPkBYU メニューの目的 肩と僧帽筋の強化: アップライトロウは、三角筋や僧帽筋を重点的に鍛えるエクササイズです。これにより、バッティングやスローイング動作で必要な上半身の安定性とパワーが向上します。特に、スイング時に上... -
基礎筋力
ラテラルレイズ / Lateral Raise
https://youtu.be/VBJA4c0gIw8 メニューの目的 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは、特に三角筋の中部をターゲットにし、肩の安定性と可動性を高めます。これにより、スローイングやバッティング時に肩がブレず、正確で力強い動作が可能になります。 ... -
基礎筋力
9.ITYW’s アイティーワイダブリュウ
https://youtu.be/uc-AKUImvR4 メニューの目的 肩甲骨と肩の安定性向上: このエクササイズは、肩甲骨周りの筋肉(特にローテーターカフ)を強化し、スローイングやバッティング時の肩の安定性を高めます。 正しい姿勢の促進: 肩甲骨の正しい動きを促すこと... -
基礎筋力
シングルレッグフロントトゥーラテラルレイズ / Single Leg Front to Lateral Raise
https://youtu.be/Wk8IPsxpuPQ メニューの目的 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは三角筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩の安定性を高めます。これにより、フォームが安定し、力強い動作が可能になります。 肩の耐久力向上: 長時... -
モビリティ
バンドスナッチ / Band Snatch
https://youtu.be/ywrd6LnEGhY メニューの目的 肩と肩甲骨の安定性向上: バンドスナッチは、肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時の肩の安定性を高めます。 上半身と下半身の連動性強化: このエクササイズは、体幹、肩、腕の連動を促し、スムーズでパワフルな... -
基礎筋力
ゼットプレス / Z-Press(Barbell)
https://youtu.be/PjN-xZ9F8Zw メニューの目的 肩と上半身の強化: ゼットプレスは三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛え、スローイングやバッティング時の力強さを向上させます。特に肩の安定性とパワーが増し、正確な投球やスイングに繋がります。 体幹と連動... -
基礎筋力
カーバンプレス / Cuban Press
https://youtu.be/Yzw0MMmw39w メニューの目的 肩の安定性向上: 投球やスローイング時に肩関節が安定し、スムーズな動きが可能になります。 肩甲骨の可動性改善: 肩甲骨の正しい動きが促進され、効率的な投球フォームが確立されます。 ケガ予防: ローテー... -
基礎筋力
リアデルトレイズ / Rear Delt Raise
https://youtu.be/UBGF72dRH2g メニューの目的 肩の後部強化: リアデルトレイズは三角筋後部をターゲットにし、スローイングやバッティング動作における肩の安定性を高めます。特に、投球後の腕の引き戻し動作に寄与します。 肩甲骨の安定性向上: 肩甲骨周... -
基礎筋力
フロントプレートレイズ / Front Plate Raise
https://youtu.be/8TiVbjJqgLg メニューの目的 肩の前部強化: フロントレイズは三角筋前部をターゲットにし、スローイングやバッティング時の腕の持ち上げ動作を強化します。これにより、力強いスイングや安定したスローイングが可能になります。 肩の安定... -
基礎筋力
シーテッド ダンベル オーバーヘッド プレス / Seated DB Overhead Press
https://youtu.be/2m4UBnXaiFk メニューの目的 肩と上半身の強化: ショルダープレスは三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛え、スローイングやバッティング時の力強さを向上させます。特に肩の安定性とパワーが増し、正確な投球やスイングに繋がります。 体幹と... -
基礎筋力
ラーセンベンチプレス / Larsen Bench Press
https://youtu.be/oHhK0UBwuI8 メニューの目的 上半身のパワー強化: バーベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を効果的に鍛え、バッティングやスローイング時のパワーを向上させます。特に、バットを押し出す動作や投球のフィニッシュで力を発... -
基礎筋力
バンド プッシュアップ / Band Push Up
https://youtu.be/19T9CphWxDQ メニューの目的 上半身の強化: プッシュアップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えることで、スイングやスローイングのパワーを向上させます。 体幹の安定性: プッシュアップでは、腕だけでなく体幹の筋力も必要です。これ... -
基礎筋力
ベンチプレス / Bench Press
https://youtu.be/W8SmVr_UOok メニューの目的 上半身のパワー強化: バーベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を効果的に鍛え、バッティングやスローイング時のパワーを向上させます。特に、バットを押し出す動作や投球のフィニッシュで力を発... -
基礎筋力
フラットベンチフライ / Flat Bench Fly
https://youtu.be/BAcYPj_vQbA メニューの目的 大胸筋の強化: ベンチフライは大胸筋をターゲットにし、打撃時のパワー向上に貢献します。特に、スイングの終盤でバットを押し出す動作に役立ちます。 肩と胸の柔軟性向上: ベンチフライは、肩と胸の柔軟性を... -
基礎筋力
インクラインベンチフライ / Incline Bench Fly
https://youtu.be/QdB1_tN-3-U メニューの目的 大胸筋の強化: ベンチフライは大胸筋をターゲットにし、打撃時のパワー向上に貢献します。特に、スイングの終盤でバットを押し出す動作に役立ちます。 肩と胸の柔軟性向上: ベンチフライは、肩と胸の柔軟性を... -
基礎筋力
インクラインダンベルベンチプレス / Incline DB Bench Press
https://youtu.be/ohnu4vfMULE メニューの目的 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで、左... -
基礎筋力
プッシュアップ / Push Up
https://youtu.be/-aYh2OhjyJ8 メニューの目的 上半身の強化: プッシュアップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えることで、スイングやスローイングのパワーを向上させます。 体幹の安定性: プッシュアップでは、腕だけでなく体幹の筋力も必要です。これ... -
基礎筋力
インクライン ダンベル ヘックスプレス / Incline DB Hex Press
https://youtu.be/Or-CVVj2c5E メニューの目的 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで、左... -
基礎筋力
Chest Dips チェストディップス
https://youtu.be/E2FxB6wMbGQ メニューの目的 上半身のパワー強化: チェストディップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化し、バッティングやスローイング時の力強い動作に寄与します。これにより、スイングや投球のパワーが増します。 肩と腕の安定性向... -
基礎筋力
ダンベルベンチプレス / DB Bench Press
https://youtu.be/BJ6WYuyTOb4 メニューの目的 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで、左...