秋山直也– Author –
秋山直也
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
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モビリティ
ラテラル ネック ストレッチ / Lateral Neck Stretch
https://youtu.be/l-Qz0pWt96w 【メニューの目的】 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回... -
モビリティ
ハーフニーリング シングルアーム バンドロウ / Half Kneeling Single Arm Band Row
https://youtu.be/Day6Lxs6Rz8 【メニューの目的】 広背筋の収縮 力強い投球動作の生成:広背筋は、腕を引き寄せたり加速する際に重要な役割を果たします。特に投球時のリリース直前に広背筋が収縮することで、強いスピードと力を生み出します。 体幹と上... -
モビリティ
バンド エクスターナル ローテーション / Band External Rotations
https://youtu.be/kp736GNL_lg 【メニューの目的】 肩の内旋・外旋 投球時の力の生成と伝達: 肩の内旋(インターナルローテーション)と外旋(エクスターナルローテーション)は、投球動作におけるパワー生成の鍵です。外旋で肩を後方に引き、内旋で前方に... -
モビリティ
バンド プル アパート / Band Pull Apart
https://youtu.be/Hy7vbc_uKG4 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 胸の柔軟性・可動性 胸の柔軟性... -
モビリティ
バンド ディスロケーション / Band Dislocations
https://youtu.be/Xe8XzcQ45v4 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
プッシュアップ プラス / Push Up Plus
https://youtu.be/kVlRoG8AOrc 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
アームサイクル
https://youtu.be/Olh8UTDwZM8 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
スイマー
https://youtu.be/IGbwfHu7kfc 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
ブラックバーン
https://youtu.be/Xvr_8xIotys 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
Tスパイン ローテーション
https://youtu.be/16Og1lBz5Qk 【メニューの目的】 1. 胸の柔軟性・可動性 胸の柔軟性があると、体の開きをコントロールしながら効率的に力を伝えられます。胸が硬いとスローイング動作が制限され、パワーが分散します。 2. 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨... -
モビリティ
キャット/キャメル
https://youtu.be/aUJ4GUyloRI 【メニューの目的】 肩甲骨の可動性 肩甲骨は肩関節の動きと密接に関連しており、可動性が高いほど、投球時のパワーと効率性が向上します。 肩甲骨がスムーズに動くことで、下半身から生まれた力を腕に効率的に伝えることが... -
モビリティ
ヒップスラスト & レッグホイップ
https://youtu.be/lanrnEzYfKI 【メニューの目的】 股関節の柔軟性:股関節の柔軟性が高いと、可動域が広がり、スムーズな体重移動が可能になります。 股関節の外転:股関節を外側に広げる動作は、スローイングやバッティング時のバランスと安定感を強化し... -
モビリティ
アイアンクロス
https://youtu.be/S8pJza3bBgM 【メニューの目的】 腰の捻転性:腰の回旋は、スローイングやバッティングで力を生み出すための基盤です。柔軟な腰はスムーズな体重移動と力の伝達を助けます。 臀部の捻転性:臀部の捻転性は下半身の安定性を保ちながら、よ... -
モビリティ
スコーピオン
https://youtu.be/bQgwvIAL99A 【メニューの目的】 1. 上体の捻転性 上体の回旋は、スローイングや打撃で力を発揮する際の鍵です。捻転性が高いほど、下半身から上半身へ効率的に力を伝えることができます。 2. 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨の可動域が広... -
モビリティ
ヒップローテーション
https://youtu.be/GhodQSxzx0o 【メニューの目的】 1. 股関節の内転・外転 内転:股関節を内側に引き寄せる動きで、踏み込みや回転動作の安定をサポートします。 外転:股関節を外側に広げる動きで、スムーズなステップや体重移動を可能にします。 2. 股関... -
モビリティ
ダイナミック フロッグ
https://youtu.be/aP1cH-XLqUg 【メニューの目的】 股関節の柔軟性:股関節の柔軟性はスムーズな体重移動や力の伝達に貢献し、怪我を防ぎます。 股関節の伸展・屈曲:この動きはスローイングやフィールディング時の下半身の動作をサポートし、安定したフォ... -
モビリティ
ロールオーバー リーチ
https://youtu.be/MAa5It_-W1g 【メニューの目的】 股関節の開き: スムーズな体重移動と力の伝達に不可欠です。 前屈とハムストリングスの柔軟性: 体幹と下半身の連動性を高め、しっかりと地面からの反力を活用できるようにします。 背中のローリング: 上... -
モビリティ
グローナー Tスパイン ローテーション
https://youtu.be/mkDH7bkp3L0 【メニューの目的】 胸の開き: 胸の可動域が狭いと、腕だけに頼り、かつ、腕に負担がかかりコントロールが不安定になります。胸の可動域を確保することで力を効率的に伝えられます。 肩甲骨の可動性・柔軟性: 肩甲骨の柔軟性... -
フィジカルトレーニング
球速アップに必要な筋肉とトレーニング方法
【球速アップのために鍛えるべき筋肉】 広背筋 広背筋は球速を向上させるために極めて重要な役割を果たします。ピッチング動作では、ボールを投げる際に腕を後ろに引き、その反動で前方に加速させる動きが必要です。この時、広背筋は腕を引き寄せる働きを... -
フィジカルトレーニング
野球上達に欠かせないモビリティトレーニング
【モビリティトレーニングとは】 モビリティとは モビリティとは、関節の可動域とその動作範囲内で筋肉を自由にコントロールできる能力を指します。これにより、柔軟性と筋力の両方を高めることができ、スポーツパフォーマンスの向上に繋がります。特に野... -
フィジカルトレーニング
中学生でもできる野球上達のための筋トレ
【中学生が野球上達のために必要なこと】 自重トレーニング 自重トレーニングは、中学生にとって野球のパフォーマンスを向上させるために最適な方法です。自重トレーニングは、体重を利用して筋力を鍛えるため、特別な器具を必要とせず、安全に行える点が... -
フィジカルトレーニング
高校生に必要な野球上達のための筋トレ
【高校生が野球上達のために必要なこと】 自重トレーニング 高校生にとって、野球のパフォーマンスを向上させるための基礎トレーニングとして、自重トレーニングは欠かせません。自重トレーニングは、身体を効率的に使い、筋力をバランスよく鍛えることが... -
フィジカルトレーニング
バッティング飛距離アップに必要な筋肉とトレーニング方法
【バッティング飛距離アップのために鍛えるべき筋肉】 背筋 背筋はバッティングの飛距離を伸ばすために重要な筋肉です。バッティング時に背筋は体を反らせたり、回転させたりする動作に関与します。背筋が強化されることで、スイングスピードが向上し、バ... -
フィジカルトレーニング
球速アップのための筋トレ|プライオメトリック・トレーニングとは?
野球における上半身のプライオメトリック・トレーニングは、球速UPにつながるのはもちろん、肩や肘関節の傷害予防にもつながる可能性もあるとされています。上半身のプライオメトリックスには、メディシンボールを用いるものや、様々なプッシュアップが取... -
フィジカルトレーニング
野球の守備範囲を広げる練習|プライオメトリック・トレーニングとは?
パワーは、筋力をスピード、打撃、投球、そしてグラウンドでの一般的な運動能力に変換するための重要な要素となります。パワーを強化する上で大きな役割を果たすのが、プライオメトリック・トレーニングです。 プライオメトリック・トレーニングとは筋がで...