秋山直也– Author –
秋山直也
BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。
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モビリティ
シングル・レッグ・ウィップ/Single Leg Whip
https://youtu.be/YNZWRMfS6YE メニューの目的 股関節の可動域 股関節の可動域が広いと、投球や打撃の際に体をスムーズに回旋させることができ、下半身の力を効率的に上半身へ伝達できます。また、守備でのステップや素早い動きでも重要です。 股関節の外... -
モビリティ
ハーフニーリング・グロイナー・ストレッチ/Half Kneeling Groiner Stretch
https://youtu.be/ihB8g-Npk0Q メニューの目的 股関節の柔軟性・可動性 股関節の柔軟性は、ピッチングや打撃時の下半身の回転や体重移動をスムーズに行うために重要です。可動域が広いことで、パワーを効率的に伝達し、より安定したフォームを維持できます... -
モビリティ
アンクルカー/Ankle CARs
https://youtu.be/LdtGt85Pjwg メニューの目的 足首の可動性 安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。 スムーズな体重移動: 足首の可動性... -
モビリティ
ピジョン・ストレッチ/Pigeon Stretch
https://youtu.be/FYL1AmH3du4 メニューの目的 股関節の柔軟性 股関節の柔軟性は、ピッチングや打撃時の下半身の回転や体重移動をスムーズに行うために重要です。可動域が広いことで、パワーを効率的に伝達し、より安定したフォームを維持できます。また、... -
モビリティ
8. ニーリング・ドースィフレクス・ストレッチ/Kneeling Dorsiflexion Stretch
https://youtu.be/IdIFFex4CkA メニューの目的 大腿四頭筋の柔軟性 ランニングやスプリント時の動作効率: 大腿四頭筋が柔軟であると、走塁時に脚の伸展がスムーズに行え、スピードを最大限に発揮できます。 体重移動のスムーズさ: ピッチングや打撃での体... -
モビリティ
カウチ・ストレッチ / Couch Stretch
https://youtu.be/BQojm-RVl48 メニューの目的 大腿四頭筋の柔軟性 ランニングやスプリント時の動作効率: 大腿四頭筋が柔軟であると、走塁時に脚の伸展がスムーズに行え、スピードを最大限に発揮できます。 体重移動のスムーズさ: ピッチングや打撃での体... -
モビリティ
ハーフ・スプリット/Half Split
https://youtu.be/7StaNe__UVQ メニューの目的 ハムストリングの柔軟性 ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加します。... -
モビリティ
ストレート・レッグ・レイズ/Straight Leg Raise
https://youtu.be/Wh8qMoYisx4 メニューの目的 股関節の可動性 股関節の可動性は、投球や打撃時の体重移動や回転動作の効率化に不可欠です。広い可動域があると、下半身の動きがスムーズになり、力を効率的に上半身に伝達できます。 ハムストリングの柔軟... -
モビリティ
ハーフ・ニーリング・アンクル・ロッカー/Half Kneeling Ankle Rockers
https://youtu.be/-nCsKvAqG0o メニューの目的 足首の柔軟性・可動性 安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。 スムーズな体重移動: 足首... -
モビリティ
ソラシック プル スルー / Thoracic Pull Through
https://youtu.be/2bUPpapUoxw メニューの目的 胸郭のストレッチ 上体の捻転動作の向上: 胸郭の柔軟性により、上半身の捻転がスムーズに行え、投球や打撃時のパワー伝達が向上します。 肩や背中への負担軽減: 胸郭が硬いと、肩や背中の動きが制限され、怪... -
モビリティ
ネックカー / Neck CARs
https://youtu.be/JnkPrnJG3Uc メニューの目的 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回旋は... -
モビリティ
アプレックス スクラッチ ストレッチ / Aplex Scratch Stretch
https://youtu.be/Z1XmL9xugjE メニューの目的 三角筋のストレッチ 肩の可動域の拡大: 三角筋が柔軟であると、肩の動きがスムーズになり、スローイングやピッチング時に広い可動域を確保できます。 投球フォームの安定化: 柔軟な三角筋により、投球動作中... -
モビリティ
ラットストレッチ / Lat Stretch
https://youtu.be/eax678PzOjY メニューの目的 広背筋のストレッチ 肩甲骨の可動性向上: 広背筋が硬いと肩甲骨の動きが制限され、投球時の腕の動作がスムーズに行えなくなります。ストレッチで柔軟性を保つことで、肩甲骨が適切に動き、フォームが安定しま... -
モビリティ
ペック マイナー ストレッチ / Pec Minor Stretch
https://youtu.be/YeBZuEQPPgs メニューの目的 小胸筋のストレッチ 肩の可動性向上: 小胸筋が硬くなると肩甲骨が前に引っ張られ、肩の可動域が制限されます。これにより、投球やスローイングでのスムーズな肩の動きが妨げられます。 姿勢改善: 小胸筋の硬... -
モビリティ
ネックローテーション ストレッチ / Neck Rotation Stretch
https://youtu.be/HaWh0grG8os メニューの目的 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回旋は... -
モビリティ
ラテラル ネック ストレッチ / Lateral Neck Stretch
https://youtu.be/l-Qz0pWt96w メニューの目的 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回旋は... -
モビリティ
ハーフニーリング シングルアーム バンドロウ / Half Kneeling Single Arm Band Row
https://youtu.be/Day6Lxs6Rz8 メニューの目的 広背筋の収縮 力強い投球動作の生成:広背筋は、腕を引き寄せたり加速する際に重要な役割を果たします。特に投球時のリリース直前に広背筋が収縮することで、強いスピードと力を生み出します。 体幹と上半身... -
モビリティ
バンド エクスターナル ローテーション / Band External Rotations
https://youtu.be/kp736GNL_lg メニューの目的 肩の内旋・外旋 投球時の力の生成と伝達: 肩の内旋(インターナルローテーション)と外旋(エクスターナルローテーション)は、投球動作におけるパワー生成の鍵です。外旋で肩を後方に引き、内旋で前方に力を... -
モビリティ
バンド プル アパート / Band Pull Apart
https://youtu.be/Hy7vbc_uKG4 メニューの目的 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 胸の柔軟性・可動性 胸の柔軟性があ... -
モビリティ
バンド ディスロケーション / Band Dislocations
https://youtu.be/Xe8XzcQ45v4 メニューの目的 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマンス... -
モビリティ
プッシュアップ プラス / Push Up Plus
https://youtu.be/kVlRoG8AOrc メニューの目的 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマンス... -
モビリティ
アームサイクル
https://youtu.be/Olh8UTDwZM8 メニューの目的 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマンス... -
モビリティ
スイマー
https://youtu.be/IGbwfHu7kfc メニューの目的 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマンス... -
モビリティ
ブラックバーン
https://youtu.be/Xvr_8xIotys メニューの目的 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマンス... -
モビリティ
Tスパイン ローテーション
https://youtu.be/16Og1lBz5Qk メニューの目的 1. 胸の柔軟性・可動性 胸の柔軟性があると、体の開きをコントロールしながら効率的に力を伝えられます。胸が硬いとスローイング動作が制限され、パワーが分散します。 2. 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔... -
モビリティ
キャット/キャメル
https://youtu.be/aUJ4GUyloRI メニューの目的 肩甲骨の可動性 肩甲骨は肩関節の動きと密接に関連しており、可動性が高いほど、投球時のパワーと効率性が向上します。 肩甲骨がスムーズに動くことで、下半身から生まれた力を腕に効率的に伝えることができ... -
モビリティ
ヒップスラスト & レッグホイップ
https://youtu.be/lanrnEzYfKI メニューの目的 股関節の柔軟性:股関節の柔軟性が高いと、可動域が広がり、スムーズな体重移動が可能になります。 股関節の外転:股関節を外側に広げる動作は、スローイングやバッティング時のバランスと安定感を強化します... -
モビリティ
アイアンクロス
https://youtu.be/S8pJza3bBgM メニューの目的 腰の捻転性:腰の回旋は、スローイングやバッティングで力を生み出すための基盤です。柔軟な腰はスムーズな体重移動と力の伝達を助けます。 臀部の捻転性:臀部の捻転性は下半身の安定性を保ちながら、より強... -
モビリティ
スコーピオン
https://youtu.be/bQgwvIAL99A メニューの目的 1. 上体の捻転性 上体の回旋は、スローイングや打撃で力を発揮する際の鍵です。捻転性が高いほど、下半身から上半身へ効率的に力を伝えることができます。 2. 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨の可動域が広いと... -
モビリティ
ヒップローテーション
https://youtu.be/GhodQSxzx0o メニューの目的 1. 股関節の内転・外転 内転:股関節を内側に引き寄せる動きで、踏み込みや回転動作の安定をサポートします。 外転:股関節を外側に広げる動きで、スムーズなステップや体重移動を可能にします。 2. 股関節の...