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メニューの目的
横方向の俊敏性と足のクロス動作の強化
- キャリオカランは、横方向の俊敏性を高め、股関節や足の柔軟性を強化するため、守備での横移動や素早い方向転換に役立ちます。
バランスと体幹の安定性向上
- 足をクロスさせて移動する動作で、バランスと体幹の安定性が鍛えられ、素早く安定した動きが可能になります。
強化部位
股関節外転筋・内転筋: 足をクロスさせる動きで、股関節の柔軟性と強化を促進し、横方向の動作がスムーズになります。
大腿四頭筋とハムストリングス: 横移動の際に脚の動きをサポートし、瞬発力と安定性を向上させます。
体幹筋群: 体幹の安定を保ち、動作のバランスと連動性を強化します。
動作ポイント
姿勢: 体を横向きにし、視線を進行方向に保ちます。
クロスステップ: 片足を前後にクロスしながら横移動します。動作中も体幹を安定させ、スムーズかつリズミカルに行います。
