基礎筋力– category –

https://youtu.be/crDXVpk2dMk 【メニューの目的】 片側の強化とバランス改善 片側ずつの動作により、左右の筋力バランスを整え、全体的な安定性を向上させます。これにより、投球やスイングの均衡が保たれます。背中と肩甲骨の強化 広背筋、僧帽筋、菱形...

https://youtu.be/Ku0DTZEV7og 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化: ベントオーバーロウは広背筋、僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を改善し、肩甲骨の安定性を高めます。 体幹の安定性: このエクササイズは体幹を強化...

https://youtu.be/py-ia_YsUXI 【メニューの目的】 片側の筋力強化とバランス改善片側ずつ行うため、左右の筋力バランスを整え、全体的な安定性を向上させます。これは、投球やスイングの均衡を保つのに役立ちます。 肩甲骨と背中の強化広背筋、僧帽筋、菱...

https://youtu.be/G7ZkzwFpcbg 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を向上させます。これにより、安定したフォームで力強いパフォーマンスが可能になります。 肩の安定性向上ロ...

https://youtu.be/kBw_QlgST4U 【メニューの目的】 片側の強化片側ずつ鍛えることで、左右の筋力バランスを改善し、全体的なパフォーマンスの向上に寄与します。 背中と肩の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋などを強化し、肩甲骨の安定性を高め、スローイングや...

https://youtu.be/ry7hbpKHDy8 【メニューの目的】 背中の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を向上させます。これにより、強力な投球やスイングが可能になります。 肩甲骨の安定性肩甲骨の動きをスムーズにし、...

https://youtu.be/WbSKTWxx5W0 【メニューの目的】 ローテーターカフの強化肩のインナーマッスルであるローテーターカフを強化し、投球やスローイング時の肩の安定性を向上させます。これにより、肩の負担を軽減し、怪我のリスクを低減します。 肩甲骨の可...

https://youtu.be/pFQ2ne3T0tw 【メニューの目的】 肩甲骨の安定性向上投球やスローイング時に肩甲骨の動きをスムーズにし、安定したフォームを維持できます。 背中の強化広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、肩の引き動作をパワフルに行えます。 体幹の安定...

https://youtu.be/xeYLlqnB8SY 【メニューの目的】 背中の強化と安定性向上広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩甲骨の安定性を高めます。 肩甲骨の可動性改善肩甲骨をスムーズに動かすことで、投球フォームの効率性...

https://youtu.be/k9TZAVycU1A 【メニューの目的】 広背筋の強化広背筋を鍛えることで、投球時やスローイング動作で必要な力を引き出し、パフォーマンスを向上させます。 肩甲骨の可動性と安定性の向上肩甲骨の動きをスムーズにし、投球やバッティング時の...

https://youtu.be/tPM8a2wDME4 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化：プルアップは広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、肩甲骨の安定性を向上させます。これにより、スローイングやバッティング時の力強さと安定性が増します。 体幹の強化：プルアップは体...

https://youtu.be/7w4DdOCioO0 【メニューの目的】 肩と肩甲骨の安定性向上: ダンプ ザ バケットは、肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時の肩の安定性を高めます。 上半身と下半身の連動性強化: このエクササイズは、体幹、肩、腕の連動を促し、スムーズでパ...

https://youtu.be/DmTI2VNrrJY 【メニューの目的】 ローテーターカフの強化：肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）を強化し、投球やスローイング時の肩の安定性を向上させます。これにより、肩の負担が軽減され、怪我のリスクが減少します。 肩甲骨の...

https://youtu.be/nCwDoH0peus 【メニューの目的】 肩甲骨の可動性と安定性向上：うつ伏せの姿勢により、肩甲骨を正しく動かしながら筋力を鍛え、投球時の肩の動きをスムーズにします。 三角筋後部と僧帽筋の強化：投球時の肩の引き動作に必要な筋肉を効果...

https://youtu.be/5FsWuypJMFA 【メニューの目的】 三角筋後部の強化：三角筋後部は、スローイング動作において肩を引く際に必要です。強化することで肩の安定性が向上し、スムーズな投球が可能になります。 肩甲骨の安定性向上：肩甲骨の動きをスムーズに...

https://youtu.be/DmYaHPdNBFI 【メニューの目的】 肩と上半身の強化: 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を強化し、スローイングやバッティング時のパワーと安定性を向上させます。 肩の安定性向上: 肩周りの筋肉が強化されることで、投球動作中の肩関節の安定性...

https://youtu.be/fxALoJPkBYU 【メニューの目的】 肩と僧帽筋の強化: アップライトロウは、三角筋や僧帽筋を重点的に鍛えるエクササイズです。これにより、バッティングやスローイング動作で必要な上半身の安定性とパワーが向上します。特に、スイング時...

https://youtu.be/VBJA4c0gIw8 【メニューの目的】 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは、特に三角筋の中部をターゲットにし、肩の安定性と可動性を高めます。これにより、スローイングやバッティング時に肩がブレず、正確で力強い動作が可能になりま...

https://youtu.be/uc-AKUImvR4 【メニューの目的】 肩甲骨と肩の安定性向上: このエクササイズは、肩甲骨周りの筋肉（特にローテーターカフ）を強化し、スローイングやバッティング時の肩の安定性を高めます。 正しい姿勢の促進: 肩甲骨の正しい動きを促す...

https://youtu.be/Wk8IPsxpuPQ 【メニューの目的】 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは三角筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩の安定性を高めます。これにより、フォームが安定し、力強い動作が可能になります。 肩の耐久力向上: ...

https://youtu.be/PjN-xZ9F8Zw 【メニューの目的】 肩と上半身の強化: ゼットプレスは三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛え、スローイングやバッティング時の力強さを向上させます。特に肩の安定性とパワーが増し、正確な投球やスイングに繋がります。 体幹と...

https://youtu.be/Yzw0MMmw39w 【メニューの目的】 肩の安定性向上: 投球やスローイング時に肩関節が安定し、スムーズな動きが可能になります。 肩甲骨の可動性改善: 肩甲骨の正しい動きが促進され、効率的な投球フォームが確立されます。 ケガ予防: ロー...

https://youtu.be/UBGF72dRH2g 【メニューの目的】 肩の後部強化: リアデルトレイズは三角筋後部をターゲットにし、スローイングやバッティング動作における肩の安定性を高めます。特に、投球後の腕の引き戻し動作に寄与します。 肩甲骨の安定性向上: 肩甲...

https://youtu.be/8TiVbjJqgLg 【メニューの目的】 肩の前部強化: フロントレイズは三角筋前部をターゲットにし、スローイングやバッティング時の腕の持ち上げ動作を強化します。これにより、力強いスイングや安定したスローイングが可能になります。 肩の...

https://youtu.be/2m4UBnXaiFk 【メニューの目的】 肩と上半身の強化: ショルダープレスは三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛え、スローイングやバッティング時の力強さを向上させます。特に肩の安定性とパワーが増し、正確な投球やスイングに繋がります。 体...

https://youtu.be/oHhK0UBwuI8 【メニューの目的】 上半身のパワー強化: バーベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を効果的に鍛え、バッティングやスローイング時のパワーを向上させます。特に、バットを押し出す動作や投球のフィニッシュで力...

https://youtu.be/19T9CphWxDQ 【メニューの目的】 上半身の強化: プッシュアップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えることで、スイングやスローイングのパワーを向上させます。 体幹の安定性: プッシュアップでは、腕だけでなく体幹の筋力も必要です。...

https://youtu.be/W8SmVr_UOok 【メニューの目的】 上半身のパワー強化: バーベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を効果的に鍛え、バッティングやスローイング時のパワーを向上させます。特に、バットを押し出す動作や投球のフィニッシュで力...

https://youtu.be/BAcYPj_vQbA 【メニューの目的】 大胸筋の強化: ベンチフライは大胸筋をターゲットにし、打撃時のパワー向上に貢献します。特に、スイングの終盤でバットを押し出す動作に役立ちます。 肩と胸の柔軟性向上: ベンチフライは、肩と胸の柔軟...

https://youtu.be/QdB1_tN-3-U 【メニューの目的】 大胸筋の強化: ベンチフライは大胸筋をターゲットにし、打撃時のパワー向上に貢献します。特に、スイングの終盤でバットを押し出す動作に役立ちます。 肩と胸の柔軟性向上: ベンチフライは、肩と胸の柔軟...