フィジカルトレーニング– category –

https://youtu.be/QFu0J4C1iEQ 【メニューの目的】 体幹の強化 スプリンターシットアップは、腹直筋と腹斜筋を強化し、投球やスイング時の体幹の安定性を高めます。強力な体幹は、パワーを効率的に伝達するために重要です。股関節屈筋の強化 このエクササ...

https://youtu.be/Q9s5JgDp2fk 【メニューの目的】 体幹の強化 パイククランチは、腹直筋や腹斜筋を中心に体幹全体を強化し、投球やスイング時の安定性を向上させます。強力な体幹は、動作全体のバランスとパワー伝達を効率化します。股関節屈筋の強化 パ...

https://youtu.be/eLgU2HNNkwY 【メニューの目的】 脊柱起立筋の強化 ハイパーエクステンションは脊柱起立筋を強化し、背中全体の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時に必要な腰のサポートが強化されます。腰と背中の柔軟性向上 腰と背中...

https://youtu.be/-JGSMJjcRuw 【メニューの目的】 体幹の強化 シールウォークは、特に腹直筋や腹斜筋を含む体幹の筋肉を強化します。これにより、スイングや投球時の体幹の安定性が向上し、動作の効率が高まります。肩と肩甲骨の安定性向上 両腕で体重を...

https://youtu.be/9L1CSO67Q9Y 【メニューの目的】 体幹の安定性強化 スーツケースキャリーは片側に荷重をかけることで、腹斜筋や腹直筋を強化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、投球やスイング時のバランスが向上し、ブレのない動作が可能にな...

https://youtu.be/_Y_KA6orokY 【メニューの目的】 体幹の強化 ブイアップは腹直筋を中心に体幹全体を強化し、投球やスイング時の安定性を向上させます。強力な体幹は、動作全体の安定性と力の効率的な伝達に不可欠です。股関節屈筋の強化 このエクササイ...

https://youtu.be/CtmbYK3ZWaA 【メニューの目的】 腹斜筋の強化 サイドベンドは、体幹の側面にある腹斜筋を強化し、スイングや投球時に必要な回旋力を向上させます。これにより、より強力なパフォーマンスが発揮されます。体幹の安定性向上 体幹全体のバ...

https://youtu.be/SqG8Zm6QV4A 【メニューの目的】 体幹の強化 ドラゴンフラッグは、腹直筋、腹斜筋、そして腰方形筋など、体幹全体を強化します。これにより、投球やスイング時の安定性が向上し、パワーの伝達が効率的になります。全身の連動性向上 この...

https://youtu.be/Xl5nFv1SaG0 【メニューの目的】 背中と肩甲骨周りの強化 プロンコブラホールドは、脊柱起立筋や肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時や守備時に必要な上半身の安定性を向上させます。これにより、投球フォームやスローイング時の肩の安定性...

https://youtu.be/hFCdwNGm0J8 【メニューの目的】 体幹の安定性強化 ホローホールドは、腹直筋や腹斜筋、そして背中の筋肉を強化し、体幹全体の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時の動作が安定し、パワーを効率的に伝達することが可能に...

https://youtu.be/lMXPl5flYb8 【メニューの目的】 体幹の強化 ストリクトトーストゥバーは、腹直筋や腹斜筋を強化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時のパワー伝達が効率的に行われます。股関節の柔軟性と可動域の向上 脚を上...

https://youtu.be/hK9KI0RvTCY 【メニューの目的】 体幹の安定性向上 シーテッドデッドバグは、腹筋群を強化し、体幹全体の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時のブレを防ぎ、効率的な力の伝達が可能になります。左右のバランス強化 片側...

https://youtu.be/1vYvj-4twyM 【メニューの目的】 体幹の回旋力強化 バンドウッドチョップは、腹斜筋や腹直筋を中心に体幹の回旋力を強化します。これにより、スイングや投球時のパワーが向上します。動作の連動性向上 上半身と下半身を連動させた動作を...

https://youtu.be/NgISOOpTr8s 【メニューの目的】 体幹の安定性強化 バンドアンチローテーションは、回旋を抑制することで体幹の安定性を強化します。これにより、スイングや投球時に体幹がブレず、パワーの効率的な伝達が可能になります。アンチローテー...

https://youtu.be/JrVHD1Fr6Xc 【メニューの目的】 体幹の強化 アブホイールロールアウトは、腹直筋や腹斜筋を強化し、体幹の安定性を向上させます。これは、投球やスイング時の力の伝達を効率的に行うために重要です。腰と背中の安定性向上 体幹全体、特...

https://youtu.be/cJgtCm1QvX8 【メニューの目的】 脊柱起立筋と体幹の強化 スーパーマンホールドは、脊柱起立筋を中心に背中全体を強化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、投球やスイング時の姿勢が安定し、力の伝達が効率的になります。肩甲骨...

https://youtu.be/J4LZh1NgG4A 【メニューの目的】 体幹の強化 フラッターキックは、腹直筋や腹斜筋を強化し、体幹全体の安定性を向上させます。体幹が強化されることで、スイングや投球時の力の伝達が効率的になります。股関節屈筋群の強化 このエクササ...

https://youtu.be/fdgPrEOmd8Y 【メニューの目的】 体幹の強化と安定性向上 サイドプランクヒップリフトは、腹斜筋や横腹の筋肉を強化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、スイングや投球時に体がブレないようサポートします。腰と股関節の安定性...

https://youtu.be/kMaQblyTDC4 【メニューの目的】 肩と上半身のパワー強化 シーテッドオーバーヘッドトスは、肩、胸、背中の筋肉を強化し、投球やスイングのパワーを向上させます。上半身の爆発力を養うことで、より力強い動作が可能になります。体幹の安...

https://youtu.be/X94uOknA56I 【メニューの目的】 体幹の回旋筋力強化このエクササイズは腹斜筋を中心に体幹の回旋筋力を強化し、スイングや投球時のねじり動作を強力かつ効率的に行えるようにします。体幹の安定性向上体幹の安定性を高め、スイングやス...

https://youtu.be/ZOfPQGW2V_U 【メニューの目的】 体幹の強化 ウエイテッドシットアップは、腹直筋を中心に体幹全体を強化し、スイングや投球時のパワー伝達を向上させます。強力な体幹は、安定したパフォーマンスに不可欠です。パワーとスタミナの向上 ...

https://youtu.be/NpbAUdJFDBs 【メニューの目的】 体幹の回旋筋力強化 シーテッドツイストは腹斜筋を中心とした体幹の回旋筋力を強化し、スイングや投球時の回転動作を強力かつ効率的に行えるようにします。柔軟性と可動域の向上 このエクササイズは脊椎...

https://youtu.be/lWl6azmcjaY 【メニューの目的】 股関節の強化と安定性向上 レッグリフトは、股関節の筋肉を強化し、動作中の安定性を向上させます。これにより、スローイングやスイング時のバランスが向上します。体幹の強化 このエクササイズは腹筋や...

https://youtu.be/owFeyhbnNjs 【メニューの目的】 前脛骨筋(ぜんけいこつきん)の強化 ヒールウォークは前脛骨筋（すねの前側の筋肉）を強化し、足首と足の安定性を向上させます。これにより、スプリントや守備時の動作が安定し、パフォーマンスが向上しま...

https://youtu.be/c_gQVAUOOrE 【メニューの目的】 ふくらはぎの筋力強化 カーフレイズは腓腹筋とヒラメ筋を鍛え、走塁や守備での瞬発力とジャンプ力を向上させます。これにより、素早いスタートや方向転換が可能になります。足首の安定性向上 足首の安定...

https://youtu.be/Dok6EKdyEeM 【メニューの目的】 ハムストリングスと大臀筋の強化 スナッチグリップRDLは、ハムストリングスと大臀筋を強化し、下半身の爆発力を向上させます。これにより、スプリントや投球時の加速力が高まります。股関節のヒンジ動作...

https://youtu.be/oMxnYE03_j8 【メニューの目的】 ハムストリングスの強化 ハムストリングカールは、太ももの裏側を鍛え、スプリントや走塁時のパフォーマンスを向上させます。これにより、爆発的なスピードと加速力が得られます。膝関節の安定性向上 ハ...

https://youtu.be/UQypvibALWY 【メニューの目的】 ハムストリングスと大臀筋の強化 ローバックペダルウォークは、特にハムストリングスと大臀筋を強化し、野球で必要な後方への移動やスプリントの動作をサポートします。股関節の柔軟性と可動域向上 股関...

https://youtu.be/529xFKVKtvI 【メニューの目的】 膝と股関節の安定性強化 アイソステップダウンは、膝や股関節周りの筋肉を強化し、特に片脚での動作中に必要な安定性を向上させます。これにより、投球やスイング時のバランスが改善されます。下半身のバ...

https://youtu.be/udl-ulB4Tus 【メニューの目的】 下半身の強化 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を強化し、投球やスイング時の安定性とパワーを向上させます。バランスと安定性の向上 片脚での動作により、左右の筋力バランスを整え、全体的な体の...