フィジカルトレーニング– category –

https://youtu.be/G91YJDmTP7w メニューの目的 下半身の強化 フロントスクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を効果的に鍛え、投球やバッティング時の安定性とパワーを向上させます。体幹の強化 バーを前方に保持することで、体幹の安定性が...

https://youtu.be/hj5gCev4cbE メニューの目的 股関節の安定性と強化 サイドライイングクラムシェルは、中臀筋や外転筋を強化し、股関節の安定性を向上させます。これにより、走塁や守備時の素早い方向転換が容易になります。膝と腰の怪我予防 股関節周り...

https://youtu.be/AMu33_YeH4I メニューの目的 大臀筋の強化 大臀筋を強化し、スイングやスローイング時の股関節の伸展力を高めます。これにより、パワフルな動作が可能になります。股関節の安定性向上 股関節周りの筋肉を強化し、安定性を高めることで、...

https://youtu.be/-ezBHpeOFDs メニューの目的 全身のパワー向上 ケトルベルスイングは、下半身と上半身を連動させて行うため、全身のパワーを向上させます。これは投球や打撃時の爆発的な力の発揮に役立ちます。体幹の強化 体幹の安定性を高め、スローイ...

https://youtu.be/ektyKmukLzk メニューの目的 股関節と内転筋の強化 スモウスクワットは、内転筋や大臀筋、ハムストリングスを効果的に鍛え、股関節の安定性と柔軟性を向上させます。これにより、走塁や守備時の素早い動きが可能になります。下半身のパワ...

https://youtu.be/3rXnLD18hPo メニューの目的 片側の筋力とバランス強化 片脚で行う動作により、左右の筋力バランスを整え、下半身の安定性を向上させます。これにより、投球や打撃時の体のブレを防ぎます。ハムストリングスと大臀筋の強化 投球やスイン...

https://youtu.be/oQLO50WicA0 メニューの目的 下半身の強化: 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を強化し、投球やバッティング時の安定性とパワーを向上させます。下半身の強さは、スイングやスローイングの力を効率的に伝えるために重要です。股関節...

https://youtu.be/tIhQyFcIw8E メニューの目的 股関節の安定性と強化 モンスターウォークは、特に臀筋や股関節外転筋を強化し、投球やスローイング時の股関節の安定性を向上させます。下半身のバランス改善 片足での動作をサポートし、下半身のバランスを...

https://youtu.be/BH0GSPh2OM8 メニューの目的 股関節の安定性と強化 モンスターウォークは、特に臀筋や股関節外転筋を強化し、投球やスローイング時の股関節の安定性を向上させます。下半身のバランス改善 片足での動作をサポートし、下半身のバランスを...

球速アップのために鍛えるべき筋肉 広背筋 広背筋は球速を向上させるために極めて重要な役割を果たします。ピッチング動作では、ボールを投げる際に腕を後ろに引き、その反動で前方に加速させる動きが必要です。この時、広背筋は腕を引き寄せる働きを担い...

モビリティトレーニングとは モビリティとは モビリティとは、関節の可動域とその動作範囲内で筋肉を自由にコントロールできる能力を指します。これにより、柔軟性と筋力の両方を高めることができ、スポーツパフォーマンスの向上に繋がります。特に野球で...

中学生が野球上達のために必要なこと 自重トレーニング 自重トレーニングは、中学生にとって野球のパフォーマンスを向上させるために最適な方法です。自重トレーニングは、体重を利用して筋力を鍛えるため、特別な器具を必要とせず、安全に行える点が特徴...

高校生が野球上達のために必要なこと 自重トレーニング 高校生にとって、野球のパフォーマンスを向上させるための基礎トレーニングとして、自重トレーニングは欠かせません。自重トレーニングは、身体を効率的に使い、筋力をバランスよく鍛えることができ...

バッティング飛距離アップのために鍛えるべき筋肉 背筋 背筋はバッティングの飛距離を伸ばすために重要な筋肉です。バッティング時に背筋は体を反らせたり、回転させたりする動作に関与します。背筋が強化されることで、スイングスピードが向上し、バット...

野球における上半身のプライオメトリック・トレーニングは、球速UPにつながるのはもちろん、肩や肘関節の傷害予防にもつながる可能性もあるとされています。上半身のプライオメトリックスには、メディシンボールを用いるものや、様々なプッシュアップが取...

パワーは、筋力をスピード、打撃、投球、そしてグラウンドでの一般的な運動能力に変換するための重要な要素となります。パワーを強化する上で大きな役割を果たすのが、プライオメトリック・トレーニングです。 プライオメトリック・トレーニングとは筋がで...