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上腕二頭筋の強化
EZバーカールは、上腕二頭筋を効果的に強化し、スイングや投球時に必要な腕力を向上させます。これにより、投球時のボールのリリースやバットのスイング速度が向上します。
肘の安定性向上
肘関節周りの筋肉を強化し、スローイングや守備時に肘への負担を軽減し、怪我の予防につながります。
前腕の強化
グリップを強化することで、ボールやバットの操作性が向上し、パフォーマンス全般が向上します。
強化部位
上腕二頭筋: 腕を屈曲させる動作に関与し、スイングや投球時の力を向上させます。
腕橈骨筋: 前腕の安定性と握力を高め、バットやボールの操作性を向上させます。
前腕屈筋群: グリップ力を強化し、バットやボールのコントロールに役立ちます。
動作ポイント
セットアップ: 足を肩幅に開き、肘を固定した状態でEZバーを持ちます。肘を体側に保ちながら、背筋を伸ばします。カール動作: 肘を曲げ、バーを持ち上げます。上腕二頭筋の収縮を意識しながら行います。戻す動作: ゆっくりとバーを下ろし、筋肉に負荷をかけ続けるようにコントロールします。
セット数
10回 × 3セット
