ラテラルショートシャトル / Lateral Short Shuttle

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メニューの目的

横方向の俊敏性とスピードの向上

  • ラテラルショートシャトルは、短い距離での素早い横移動をトレーニングし、守備範囲を広げ、瞬発的な動きを向上させます。

バランスと安定性の強化

  • 素早い方向転換や横移動の際に、足首や体幹の安定性が重要です。このトレーニングで急な動きにも対応できるバランスを養います。

強化部位

大腿四頭筋: 横移動と方向転換の押し出し力を高め、素早い動きをサポートします。
ハムストリングス: スピードと加速力をサポートし、安定した移動を可能にします。
股関節外転筋群(中臀筋など): 横方向の力発揮に必要な筋力を高め、バランスをサポートします。
体幹筋群: 体の安定性を強化し、スムーズな方向転換をサポートします。

動作ポイント

セットアップ: 足を肩幅に開き、軽く膝を曲げて低姿勢を保ちます。
シャトル動作: 横方向に素早く移動し、定位置で止まる動作を繰り返します。足の反発力を活かし、安定したリズムで素早く動作します。

セット数

この記事を書いた人

BTAでは「#フィジカル勝負」というスローガンを掲げ、圧倒的なフィジカルを手に入れて野球パフォーマンスを向上させることを目指して、フィジカルトレーニングを提供しています。また、BTAでは野球パフォーマンスはスキル50%、フィジカル50%という考えを大切にしており、そのうちのフィジカル50%を徹底的に鍛えるためのメニューや環境をご提供することが私たちの役割だと信じています。

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