目次
メニューの目的
- 爆発的なスピードとジャンプ力の向上
- ストレートレッグバウンズは、脚を伸ばしたままのバウンド動作を通じて、大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋の爆発力を高め、走塁や守備時の瞬発力を向上させます。
- 脚の反発力と柔軟性の強化
- 脚を伸ばした状態でのジャンプ動作により、ふくらはぎやハムストリングスの柔軟性を高め、素早い動作に対応する反発力を強化します。
- リズム感と連動性の向上
- リズムよく連続してバウンドすることで、脚と体幹の連動を強化し、全身の安定性とスムーズな動作をサポートします。
強化部位
大腿四頭筋: 太ももの前側を強化し、ジャンプやダッシュ時のパワーを向上させます。
ハムストリングス: 太ももの裏側を強化し、スピードとバランスをサポートします。
大臀筋: ヒップの筋肉を強化し、爆発的な動作をサポートします。
腓腹筋・ヒラメ筋（ふくらはぎ）: 着地とバウンド時の反発力を向上させます。
動作ポイント
姿勢: まっすぐ立ち、脚を軽く伸ばした状態で準備します。体幹を安定させます。
ジャンプ動作: 脚を伸ばしたまま、前方に大きくバウンドします。腕を振って推進力を補助します。
着地とリズム: 柔らかく着地し、一定のリズムで連続して動作を行います。
