目次
メニューの目的
スプリントスピードと爆発力の向上
- ストレートレッグシャトルは、脚を伸ばした状態での素早い動きを強調し、スプリントや素早いベースランニングに必要な脚力と爆発力を向上させます。
柔軟性と脚の反発力の強化
- 脚を伸ばしたままでの素早い動作により、ハムストリングスやふくらはぎの柔軟性を高め、力強いストライドを作り出します。
リズム感と安定性の向上
- 素早くリズミカルに脚を切り替える動作で、走行時の安定性を高め、野球の守備や走塁のパフォーマンスを向上させます。
強化部位
ハムストリングス: 脚を伸ばした状態で動作を行うことで、ハムストリングスの筋力と柔軟性を高めます。
腓腹筋（ふくらはぎ）: 足の反発力をサポートし、素早い動作を支えます。
股関節屈筋群: 脚を前後に動かす際に重要で、脚の素早い切り替えを助けます。
動作ポイント
姿勢: まっすぐに立ち、脚を伸ばした状態を保ちます。背筋を伸ばし、体幹を安定させます。
動作: 脚を伸ばしたまま素早く前後に切り替え、リズムよく動作を行います。膝をあまり曲げないように意識し、脚の動きに集中します。
