飛距離アップ– tag –
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基礎筋力
シングルアームダンベルロウ / Single Arm DB Row
https://youtu.be/crDXVpk2dMk 【メニューの目的】 片側の強化とバランス改善 片側ずつの動作により、左右の筋力バランスを整え、全体的な安定性を向上させます。これにより、投球やスイングの均衡が保たれます。背中と肩甲骨の強化 広背筋、僧帽筋、菱形... -
基礎筋力
ベントオーバーロウ / Bent Over Row
https://youtu.be/Ku0DTZEV7og 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化: ベントオーバーロウは広背筋、僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を改善し、肩甲骨の安定性を高めます。 体幹の安定性: このエクササイズは体幹を強化... -
基礎筋力
シングルアームバンドロウ / Single Arm Band Row
https://youtu.be/py-ia_YsUXI 【メニューの目的】 片側の筋力強化とバランス改善片側ずつ行うため、左右の筋力バランスを整え、全体的な安定性を向上させます。これは、投球やスイングの均衡を保つのに役立ちます。 肩甲骨と背中の強化広背筋、僧帽筋、菱... -
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バンドロウ / Band Row
https://youtu.be/G7ZkzwFpcbg 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を向上させます。これにより、安定したフォームで力強いパフォーマンスが可能になります。 肩の安定性向上ロ... -
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シングルアームランドマインロウ / Single Arm Landmine Row
https://youtu.be/kBw_QlgST4U 【メニューの目的】 片側の強化片側ずつ鍛えることで、左右の筋力バランスを改善し、全体的なパフォーマンスの向上に寄与します。 背中と肩の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋などを強化し、肩甲骨の安定性を高め、スローイングや... -
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インバーテッドロウ / Inverted Row
https://youtu.be/ry7hbpKHDy8 【メニューの目的】 背中の強化広背筋、僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング時の引き動作を向上させます。これにより、強力な投球やスイングが可能になります。 肩甲骨の安定性肩甲骨の動きをスムーズにし、... -
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バンドフェイスプル / Band Face Pull
https://youtu.be/WbSKTWxx5W0 【メニューの目的】 ローテーターカフの強化肩のインナーマッスルであるローテーターカフを強化し、投球やスローイング時の肩の安定性を向上させます。これにより、肩の負担を軽減し、怪我のリスクを低減します。 肩甲骨の可... -
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ダンベルインクラインロウ / DB Incline Row
https://youtu.be/pFQ2ne3T0tw 【メニューの目的】 肩甲骨の安定性向上投球やスローイング時に肩甲骨の動きをスムーズにし、安定したフォームを維持できます。 背中の強化広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、肩の引き動作をパワフルに行えます。 体幹の安定... -
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ハイバンドシングルアームロウ / High Band Single Arm Row
https://youtu.be/xeYLlqnB8SY 【メニューの目的】 背中の強化と安定性向上広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩甲骨の安定性を高めます。 肩甲骨の可動性改善肩甲骨をスムーズに動かすことで、投球フォームの効率性... -
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バンドラットプルダウン / Band Lat Pull Down
https://youtu.be/k9TZAVycU1A 【メニューの目的】 広背筋の強化広背筋を鍛えることで、投球時やスローイング動作で必要な力を引き出し、パフォーマンスを向上させます。 肩甲骨の可動性と安定性の向上肩甲骨の動きをスムーズにし、投球やバッティング時の... -
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プルアップ / Pull Up
https://youtu.be/tPM8a2wDME4 【メニューの目的】 背中と肩甲骨の強化:プルアップは広背筋や僧帽筋、菱形筋を強化し、肩甲骨の安定性を向上させます。これにより、スローイングやバッティング時の力強さと安定性が増します。 体幹の強化:プルアップは体... -
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オーバーヘッドプレス / Overhead Press
https://youtu.be/DmYaHPdNBFI 【メニューの目的】 肩と上半身の強化: 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を強化し、スローイングやバッティング時のパワーと安定性を向上させます。 肩の安定性向上: 肩周りの筋肉が強化されることで、投球動作中の肩関節の安定性... -
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アップライトロウ / Upright Row
https://youtu.be/fxALoJPkBYU 【メニューの目的】 肩と僧帽筋の強化: アップライトロウは、三角筋や僧帽筋を重点的に鍛えるエクササイズです。これにより、バッティングやスローイング動作で必要な上半身の安定性とパワーが向上します。特に、スイング時... -
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シングルレッグフロントトゥーラテラルレイズ / Single Leg Front to Lateral Raise
https://youtu.be/Wk8IPsxpuPQ 【メニューの目的】 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは三角筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩の安定性を高めます。これにより、フォームが安定し、力強い動作が可能になります。 肩の耐久力向上: ... -
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ゼットプレス / Z-Press(Barbell)
https://youtu.be/PjN-xZ9F8Zw 【メニューの目的】 肩と上半身の強化: ゼットプレスは三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛え、スローイングやバッティング時の力強さを向上させます。特に肩の安定性とパワーが増し、正確な投球やスイングに繋がります。 体幹と... -
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リアデルトレイズ / Rear Delt Raise
https://youtu.be/UBGF72dRH2g 【メニューの目的】 肩の後部強化: リアデルトレイズは三角筋後部をターゲットにし、スローイングやバッティング動作における肩の安定性を高めます。特に、投球後の腕の引き戻し動作に寄与します。 肩甲骨の安定性向上: 肩甲... -
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フロントプレートレイズ / Front Plate Raise
https://youtu.be/8TiVbjJqgLg 【メニューの目的】 肩の前部強化: フロントレイズは三角筋前部をターゲットにし、スローイングやバッティング時の腕の持ち上げ動作を強化します。これにより、力強いスイングや安定したスローイングが可能になります。 肩の... -
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シーテッド ダンベル オーバーヘッド プレス / Seated DB Overhead Press
https://youtu.be/2m4UBnXaiFk 【メニューの目的】 肩と上半身の強化: ショルダープレスは三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛え、スローイングやバッティング時の力強さを向上させます。特に肩の安定性とパワーが増し、正確な投球やスイングに繋がります。 体... -
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ラーセンベンチプレス / Larsen Bench Press
https://youtu.be/oHhK0UBwuI8 【メニューの目的】 上半身のパワー強化: バーベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を効果的に鍛え、バッティングやスローイング時のパワーを向上させます。特に、バットを押し出す動作や投球のフィニッシュで力... -
基礎筋力
バンド プッシュアップ / Band Push Up
https://youtu.be/19T9CphWxDQ 【メニューの目的】 上半身の強化: プッシュアップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えることで、スイングやスローイングのパワーを向上させます。 体幹の安定性: プッシュアップでは、腕だけでなく体幹の筋力も必要です。... -
基礎筋力
ベンチプレス / Bench Press
https://youtu.be/W8SmVr_UOok 【メニューの目的】 上半身のパワー強化: バーベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を効果的に鍛え、バッティングやスローイング時のパワーを向上させます。特に、バットを押し出す動作や投球のフィニッシュで力... -
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フラットベンチフライ / Flat Bench Fly
https://youtu.be/BAcYPj_vQbA 【メニューの目的】 大胸筋の強化: ベンチフライは大胸筋をターゲットにし、打撃時のパワー向上に貢献します。特に、スイングの終盤でバットを押し出す動作に役立ちます。 肩と胸の柔軟性向上: ベンチフライは、肩と胸の柔軟... -
基礎筋力
インクラインベンチフライ / Incline Bench Fly
https://youtu.be/QdB1_tN-3-U 【メニューの目的】 大胸筋の強化: ベンチフライは大胸筋をターゲットにし、打撃時のパワー向上に貢献します。特に、スイングの終盤でバットを押し出す動作に役立ちます。 肩と胸の柔軟性向上: ベンチフライは、肩と胸の柔軟... -
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インクラインダンベルベンチプレス / Incline DB Bench Press
https://youtu.be/ohnu4vfMULE 【メニューの目的】 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで... -
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プッシュアップ / Push Up
https://youtu.be/-aYh2OhjyJ8 【メニューの目的】 上半身の強化: プッシュアップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えることで、スイングやスローイングのパワーを向上させます。 体幹の安定性: プッシュアップでは、腕だけでなく体幹の筋力も必要です。... -
基礎筋力
インクライン ダンベル ヘックスプレス / Incline DB Hex Press
https://youtu.be/Or-CVVj2c5E 【メニューの目的】 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで... -
基礎筋力
Chest Dips チェストディップス
https://youtu.be/E2FxB6wMbGQ 【メニューの目的】 上半身のパワー強化: チェストディップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化し、バッティングやスローイング時の力強い動作に寄与します。これにより、スイングや投球のパワーが増します。 肩と腕の安定... -
基礎筋力
ダンベルベンチプレス / DB Bench Press
https://youtu.be/BJ6WYuyTOb4 【メニューの目的】 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで... -
モビリティ
シングル・レッグ・ウィップ/Single Leg Whip
https://youtu.be/YNZWRMfS6YE 【メニューの目的】 股関節の可動域 股関節の可動域が広いと、投球や打撃の際に体をスムーズに回旋させることができ、下半身の力を効率的に上半身へ伝達できます。また、守備でのステップや素早い動きでも重要です。 股関節... -
モビリティ
ハーフニーリング・グロイナー・ストレッチ/Half Kneeling Groiner Stretch
https://youtu.be/ihB8g-Npk0Q 【メニューの目的】 股関節の柔軟性・可動性 股関節の柔軟性は、ピッチングや打撃時の下半身の回転や体重移動をスムーズに行うために重要です。可動域が広いことで、パワーを効率的に伝達し、より安定したフォームを維持でき...
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