飛距離アップ– tag –
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モビリティ
アンクルカー/Ankle CARs
https://youtu.be/LdtGt85Pjwg 【メニューの目的】 足首の可動性 安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。 スムーズな体重移動: 足首の可... -
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ピジョン・ストレッチ/Pigeon Stretch
https://youtu.be/FYL1AmH3du4 【メニューの目的】 股関節の柔軟性 股関節の柔軟性は、ピッチングや打撃時の下半身の回転や体重移動をスムーズに行うために重要です。可動域が広いことで、パワーを効率的に伝達し、より安定したフォームを維持できます。ま... -
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8. ニーリング・ドースィフレクス・ストレッチ/Kneeling Dorsiflexion Stretch
https://youtu.be/IdIFFex4CkA 【メニューの目的】 大腿四頭筋の柔軟性 ランニングやスプリント時の動作効率: 大腿四頭筋が柔軟であると、走塁時に脚の伸展がスムーズに行え、スピードを最大限に発揮できます。 体重移動のスムーズさ: ピッチングや打撃で... -
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カウチ・ストレッチ / Couch Stretch
https://youtu.be/BQojm-RVl48 【メニューの目的】 大腿四頭筋の柔軟性 ランニングやスプリント時の動作効率: 大腿四頭筋が柔軟であると、走塁時に脚の伸展がスムーズに行え、スピードを最大限に発揮できます。 体重移動のスムーズさ: ピッチングや打撃で... -
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ハーフ・スプリット/Half Split
https://youtu.be/7StaNe__UVQ 【メニューの目的】 ハムストリングの柔軟性 ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加しま... -
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ストレート・レッグ・レイズ/Straight Leg Raise
https://youtu.be/Wh8qMoYisx4 【メニューの目的】 股関節の可動性 股関節の可動性は、投球や打撃時の体重移動や回転動作の効率化に不可欠です。広い可動域があると、下半身の動きがスムーズになり、力を効率的に上半身に伝達できます。 ハムストリングの... -
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ハーフ・ニーリング・アンクル・ロッカー/Half Kneeling Ankle Rockers
https://youtu.be/-nCsKvAqG0o 【メニューの目的】 足首の柔軟性・可動性 安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。 スムーズな体重移動: ... -
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ソラシック プル スルー / Thoracic Pull Through
https://youtu.be/2bUPpapUoxw 【メニューの目的】 胸郭のストレッチ 上体の捻転動作の向上: 胸郭の柔軟性により、上半身の捻転がスムーズに行え、投球や打撃時のパワー伝達が向上します。 肩や背中への負担軽減: 胸郭が硬いと、肩や背中の動きが制限され... -
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ネックカー / Neck CARs
https://youtu.be/JnkPrnJG3Uc 【メニューの目的】 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回... -
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ラットストレッチ / Lat Stretch
https://youtu.be/eax678PzOjY 【メニューの目的】 広背筋のストレッチ 肩甲骨の可動性向上: 広背筋が硬いと肩甲骨の動きが制限され、投球時の腕の動作がスムーズに行えなくなります。ストレッチで柔軟性を保つことで、肩甲骨が適切に動き、フォームが安定... -
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ネックローテーション ストレッチ / Neck Rotation Stretch
https://youtu.be/HaWh0grG8os 【メニューの目的】 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回... -
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ラテラル ネック ストレッチ / Lateral Neck Stretch
https://youtu.be/l-Qz0pWt96w 【メニューの目的】 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回... -
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Tスパイン ローテーション
https://youtu.be/16Og1lBz5Qk 【メニューの目的】 1. 胸の柔軟性・可動性 胸の柔軟性があると、体の開きをコントロールしながら効率的に力を伝えられます。胸が硬いとスローイング動作が制限され、パワーが分散します。 2. 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨... -
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ヒップスラスト & レッグホイップ
https://youtu.be/lanrnEzYfKI 【メニューの目的】 股関節の柔軟性:股関節の柔軟性が高いと、可動域が広がり、スムーズな体重移動が可能になります。 股関節の外転:股関節を外側に広げる動作は、スローイングやバッティング時のバランスと安定感を強化し... -
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アイアンクロス
https://youtu.be/S8pJza3bBgM 【メニューの目的】 腰の捻転性:腰の回旋は、スローイングやバッティングで力を生み出すための基盤です。柔軟な腰はスムーズな体重移動と力の伝達を助けます。 臀部の捻転性:臀部の捻転性は下半身の安定性を保ちながら、よ... -
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スコーピオン
https://youtu.be/bQgwvIAL99A 【メニューの目的】 1. 上体の捻転性 上体の回旋は、スローイングや打撃で力を発揮する際の鍵です。捻転性が高いほど、下半身から上半身へ効率的に力を伝えることができます。 2. 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨の可動域が広... -
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ヒップローテーション
https://youtu.be/GhodQSxzx0o 【メニューの目的】 1. 股関節の内転・外転 内転:股関節を内側に引き寄せる動きで、踏み込みや回転動作の安定をサポートします。 外転:股関節を外側に広げる動きで、スムーズなステップや体重移動を可能にします。 2. 股関...
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