コントロールアップ– tag –

https://youtu.be/tGtEHH1Qry8 メニューの目的 上腕三頭筋の強化 上腕三頭筋を集中的に鍛えることで、投球やスイング時に必要な押し出し力が向上し、より力強い動作を実現します。肘と肩の安定性向上 バンドの抵抗を利用して関節の安定性を強化し、投球動...

https://youtu.be/SHzcuEQbgPo メニューの目的 上腕三頭筋の強化 オーバーヘッドダンベルエクステンションは、上腕三頭筋を集中的に鍛えることで、投球やスイング時の押し出し力を高めます。肩と肘の安定性向上 肘関節や肩関節の安定性を強化し、投球時に...

https://youtu.be/J66PA5dN-Yk メニューの目的 上腕三頭筋の強化 バンドトライセップエクステンションは、上腕三頭筋を効果的に鍛えます。これにより、投球やスイング動作の際に必要な力強い押し出し動作をサポートします。肘の安定性向上 肘周りの筋肉を...

https://youtu.be/TsavT5CPWws メニューの目的 上腕三頭筋の強化 スカルクラッシャーは、特に上腕三頭筋を集中的に鍛えるエクササイズです。上腕三頭筋を強化することで、投球やバッティング時の押し出しやフィニッシュ動作が力強くなります。肘の安定性向...

https://youtu.be/-TGh-rwK85Q メニューの目的 上腕二頭筋の強化 ダンベルカールは、上腕二頭筋を効果的に鍛え、投球やスイング時に必要な腕力を向上させます。これにより、スピードとパワーが強化されます。肘の安定性と前腕の強化 前腕や肘周りの筋肉を...

https://youtu.be/Ex1fNmZX_pI メニューの目的 上腕二頭筋の強化 プリーチャーカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えるエクササイズで、スイングやスローイング動作に必要な力を向上させます。肘の安定性向上 肘を固定した状態でカール動作を行うため、肘周...

https://youtu.be/zeFIB0InORk メニューの目的 上腕二頭筋の強化 コンセントレイションカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えるエクササイズで、スイングや投球時の力を発揮するための筋力向上に役立ちます。集中したフォームでの筋力向上 このエクササイズ...

https://youtu.be/4JA25Uo8NIg メニューの目的 前腕の強化と握力向上 ダンベルインクラインハンマーカールは、腕橈骨筋と前腕伸筋群を強化し、握力を向上させます。これにより、バットやボールのグリップ力が増し、打撃やスローイングの精度が高まります。...

https://youtu.be/U_YnlC6Lou0 メニューの目的 上腕二頭筋: 腕を屈曲させる動作に関与し、スイングや投球時の力を向上させます。腕橈骨筋: 前腕の安定性と握力を高め、バットやボールの操作性を向上させます。前腕屈筋群: グリップ力を強化し、バットやボ...

https://youtu.be/JXg4jfCspHQ メニューの目的 上腕二頭筋の強化 EZバーカールは、上腕二頭筋を効果的に強化し、スイングや投球時に必要な腕力を向上させます。これにより、投球時のボールのリリースやバットのスイング速度が向上します。肘の安定性向上 ...

https://youtu.be/ZoTqA800QYo メニューの目的 前腕筋と握力の強化 ダンベルハンマーカールは、前腕の筋肉を強化し、握力を向上させます。これにより、バットのコントロールや守備時のボールのグリップが改善されます。上腕二頭筋と腕橈骨筋の強化 上腕二...

https://youtu.be/OqsL_Ss0yg8 メニューの目的 前腕筋群の強化 EZバーリバースカールは、特に前腕伸筋群を強化します。前腕の筋力を高めることで、バットの握りやスローイング時のコントロールが向上します。 肘の安定性向上 肘関節を支える筋肉が強化され...

https://youtu.be/7w4DdOCioO0 メニューの目的 肩と肩甲骨の安定性向上: ダンプ ザ バケットは、肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時の肩の安定性を高めます。 上半身と下半身の連動性強化: このエクササイズは、体幹、肩、腕の連動を促し、スムーズでパワフ...

https://youtu.be/DmTI2VNrrJY メニューの目的 ローテーターカフの強化：肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）を強化し、投球やスローイング時の肩の安定性を向上させます。これにより、肩の負担が軽減され、怪我のリスクが減少します。 肩甲骨の可動...

https://youtu.be/nCwDoH0peus メニューの目的 肩甲骨の可動性と安定性向上：うつ伏せの姿勢により、肩甲骨を正しく動かしながら筋力を鍛え、投球時の肩の動きをスムーズにします。 三角筋後部と僧帽筋の強化：投球時の肩の引き動作に必要な筋肉を効果的に...

https://youtu.be/5FsWuypJMFA メニューの目的 三角筋後部の強化：三角筋後部は、スローイング動作において肩を引く際に必要です。強化することで肩の安定性が向上し、スムーズな投球が可能になります。 肩甲骨の安定性向上：肩甲骨の動きをスムーズにし、...

https://youtu.be/VBJA4c0gIw8 メニューの目的 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは、特に三角筋の中部をターゲットにし、肩の安定性と可動性を高めます。これにより、スローイングやバッティング時に肩がブレず、正確で力強い動作が可能になります。 ...

https://youtu.be/uc-AKUImvR4 メニューの目的 肩甲骨と肩の安定性向上: このエクササイズは、肩甲骨周りの筋肉（特にローテーターカフ）を強化し、スローイングやバッティング時の肩の安定性を高めます。 正しい姿勢の促進: 肩甲骨の正しい動きを促すこと...

https://youtu.be/Wk8IPsxpuPQ メニューの目的 肩の強化と安定性向上: ラテラルレイズは三角筋を強化し、スローイングやバッティング動作における肩の安定性を高めます。これにより、フォームが安定し、力強い動作が可能になります。 肩の耐久力向上: 長時...

https://youtu.be/ywrd6LnEGhY メニューの目的 肩と肩甲骨の安定性向上: バンドスナッチは、肩甲骨周りの筋肉を強化し、投球時の肩の安定性を高めます。 上半身と下半身の連動性強化: このエクササイズは、体幹、肩、腕の連動を促し、スムーズでパワフルな...

https://youtu.be/Yzw0MMmw39w メニューの目的 肩の安定性向上: 投球やスローイング時に肩関節が安定し、スムーズな動きが可能になります。 肩甲骨の可動性改善: 肩甲骨の正しい動きが促進され、効率的な投球フォームが確立されます。 ケガ予防: ローテー...

https://youtu.be/YNZWRMfS6YE メニューの目的 股関節の可動域 股関節の可動域が広いと、投球や打撃の際に体をスムーズに回旋させることができ、下半身の力を効率的に上半身へ伝達できます。また、守備でのステップや素早い動きでも重要です。 股関節の外...

https://youtu.be/ihB8g-Npk0Q メニューの目的 股関節の柔軟性・可動性 股関節の柔軟性は、ピッチングや打撃時の下半身の回転や体重移動をスムーズに行うために重要です。可動域が広いことで、パワーを効率的に伝達し、より安定したフォームを維持できます...

https://youtu.be/LdtGt85Pjwg メニューの目的 足首の可動性 安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。 スムーズな体重移動: 足首の可動性...

https://youtu.be/FYL1AmH3du4 メニューの目的 股関節の柔軟性 股関節の柔軟性は、ピッチングや打撃時の下半身の回転や体重移動をスムーズに行うために重要です。可動域が広いことで、パワーを効率的に伝達し、より安定したフォームを維持できます。また、...

https://youtu.be/IdIFFex4CkA メニューの目的 大腿四頭筋の柔軟性 ランニングやスプリント時の動作効率: 大腿四頭筋が柔軟であると、走塁時に脚の伸展がスムーズに行え、スピードを最大限に発揮できます。 体重移動のスムーズさ: ピッチングや打撃での体...

https://youtu.be/BQojm-RVl48 メニューの目的 大腿四頭筋の柔軟性 ランニングやスプリント時の動作効率: 大腿四頭筋が柔軟であると、走塁時に脚の伸展がスムーズに行え、スピードを最大限に発揮できます。 体重移動のスムーズさ: ピッチングや打撃での体...

https://youtu.be/7StaNe__UVQ メニューの目的 ハムストリングの柔軟性 ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加します。...

https://youtu.be/Wh8qMoYisx4 メニューの目的 股関節の可動性 股関節の可動性は、投球や打撃時の体重移動や回転動作の効率化に不可欠です。広い可動域があると、下半身の動きがスムーズになり、力を効率的に上半身に伝達できます。 ハムストリングの柔軟...

https://youtu.be/-nCsKvAqG0o メニューの目的 足首の柔軟性・可動性 安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。 スムーズな体重移動: 足首...