球速アップ– tag –
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基礎筋力
インクラインベンチフライ / Incline Bench Fly
https://youtu.be/QdB1_tN-3-U 【メニューの目的】 大胸筋の強化: ベンチフライは大胸筋をターゲットにし、打撃時のパワー向上に貢献します。特に、スイングの終盤でバットを押し出す動作に役立ちます。 肩と胸の柔軟性向上: ベンチフライは、肩と胸の柔軟... -
基礎筋力
インクラインダンベルベンチプレス / Incline DB Bench Press
https://youtu.be/ohnu4vfMULE 【メニューの目的】 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで... -
基礎筋力
プッシュアップ / Push Up
https://youtu.be/-aYh2OhjyJ8 【メニューの目的】 上半身の強化: プッシュアップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えることで、スイングやスローイングのパワーを向上させます。 体幹の安定性: プッシュアップでは、腕だけでなく体幹の筋力も必要です。... -
基礎筋力
インクライン ダンベル ヘックスプレス / Incline DB Hex Press
https://youtu.be/Or-CVVj2c5E 【メニューの目的】 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで... -
基礎筋力
Chest Dips チェストディップス
https://youtu.be/E2FxB6wMbGQ 【メニューの目的】 上半身のパワー強化: チェストディップは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化し、バッティングやスローイング時の力強い動作に寄与します。これにより、スイングや投球のパワーが増します。 肩と腕の安定... -
基礎筋力
ダンベルベンチプレス / DB Bench Press
https://youtu.be/BJ6WYuyTOb4 【メニューの目的】 上半身の筋力強化: ダンベルベンチプレスは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を強化します。これらの筋肉は、投球やスローイングでの力強い動作に直接影響します。 左右のバランス向上: ダンベルを使うことで... -
モビリティ
シングル・レッグ・ウィップ/Single Leg Whip
https://youtu.be/YNZWRMfS6YE 【メニューの目的】 股関節の可動域 股関節の可動域が広いと、投球や打撃の際に体をスムーズに回旋させることができ、下半身の力を効率的に上半身へ伝達できます。また、守備でのステップや素早い動きでも重要です。 股関節... -
モビリティ
ハーフニーリング・グロイナー・ストレッチ/Half Kneeling Groiner Stretch
https://youtu.be/ihB8g-Npk0Q 【メニューの目的】 股関節の柔軟性・可動性 股関節の柔軟性は、ピッチングや打撃時の下半身の回転や体重移動をスムーズに行うために重要です。可動域が広いことで、パワーを効率的に伝達し、より安定したフォームを維持でき... -
モビリティ
アンクルカー/Ankle CARs
https://youtu.be/LdtGt85Pjwg 【メニューの目的】 足首の可動性 安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。 スムーズな体重移動: 足首の可... -
モビリティ
ピジョン・ストレッチ/Pigeon Stretch
https://youtu.be/FYL1AmH3du4 【メニューの目的】 股関節の柔軟性 股関節の柔軟性は、ピッチングや打撃時の下半身の回転や体重移動をスムーズに行うために重要です。可動域が広いことで、パワーを効率的に伝達し、より安定したフォームを維持できます。ま... -
モビリティ
8. ニーリング・ドースィフレクス・ストレッチ/Kneeling Dorsiflexion Stretch
https://youtu.be/IdIFFex4CkA 【メニューの目的】 大腿四頭筋の柔軟性 ランニングやスプリント時の動作効率: 大腿四頭筋が柔軟であると、走塁時に脚の伸展がスムーズに行え、スピードを最大限に発揮できます。 体重移動のスムーズさ: ピッチングや打撃で... -
モビリティ
カウチ・ストレッチ / Couch Stretch
https://youtu.be/BQojm-RVl48 【メニューの目的】 大腿四頭筋の柔軟性 ランニングやスプリント時の動作効率: 大腿四頭筋が柔軟であると、走塁時に脚の伸展がスムーズに行え、スピードを最大限に発揮できます。 体重移動のスムーズさ: ピッチングや打撃で... -
モビリティ
ハーフ・スプリット/Half Split
https://youtu.be/7StaNe__UVQ 【メニューの目的】 ハムストリングの柔軟性 ハムストリングの柔軟性は、下半身の安定性と爆発的な動作に影響します。柔軟性が不足すると、走塁や投球時に下半身が硬くなり、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクも増加しま... -
モビリティ
ストレート・レッグ・レイズ/Straight Leg Raise
https://youtu.be/Wh8qMoYisx4 【メニューの目的】 股関節の可動性 股関節の可動性は、投球や打撃時の体重移動や回転動作の効率化に不可欠です。広い可動域があると、下半身の動きがスムーズになり、力を効率的に上半身に伝達できます。 ハムストリングの... -
モビリティ
ハーフ・ニーリング・アンクル・ロッカー/Half Kneeling Ankle Rockers
https://youtu.be/-nCsKvAqG0o 【メニューの目的】 足首の柔軟性・可動性 安定した姿勢とバランス: 足首が柔軟だと、スローイングやバッティング時に安定した姿勢が保てます。地面からの反力を効率よく利用でき、動作が安定します。 スムーズな体重移動: ... -
モビリティ
ソラシック プル スルー / Thoracic Pull Through
https://youtu.be/2bUPpapUoxw 【メニューの目的】 胸郭のストレッチ 上体の捻転動作の向上: 胸郭の柔軟性により、上半身の捻転がスムーズに行え、投球や打撃時のパワー伝達が向上します。 肩や背中への負担軽減: 胸郭が硬いと、肩や背中の動きが制限され... -
モビリティ
ネックカー / Neck CARs
https://youtu.be/JnkPrnJG3Uc 【メニューの目的】 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回... -
モビリティ
アプレックス スクラッチ ストレッチ / Aplex Scratch Stretch
https://youtu.be/Z1XmL9xugjE 【メニューの目的】 三角筋のストレッチ 肩の可動域の拡大: 三角筋が柔軟であると、肩の動きがスムーズになり、スローイングやピッチング時に広い可動域を確保できます。 投球フォームの安定化: 柔軟な三角筋により、投球動... -
モビリティ
ラットストレッチ / Lat Stretch
https://youtu.be/eax678PzOjY 【メニューの目的】 広背筋のストレッチ 肩甲骨の可動性向上: 広背筋が硬いと肩甲骨の動きが制限され、投球時の腕の動作がスムーズに行えなくなります。ストレッチで柔軟性を保つことで、肩甲骨が適切に動き、フォームが安定... -
モビリティ
ペック マイナー ストレッチ / Pec Minor Stretch
https://youtu.be/YeBZuEQPPgs 【メニューの目的】 小胸筋のストレッチ 肩の可動性向上: 小胸筋が硬くなると肩甲骨が前に引っ張られ、肩の可動域が制限されます。これにより、投球やスローイングでのスムーズな肩の動きが妨げられます。 姿勢改善: 小胸筋... -
モビリティ
ネックローテーション ストレッチ / Neck Rotation Stretch
https://youtu.be/HaWh0grG8os 【メニューの目的】 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回... -
モビリティ
ラテラル ネック ストレッチ / Lateral Neck Stretch
https://youtu.be/l-Qz0pWt96w 【メニューの目的】 首の柔軟性 視線とバランスの安定:投球や打撃動作中に首の柔軟性があれば、視線の安定と動作中の体全体のバランスが保たれます。これにより、スムーズな動作が可能になります。 回旋動作の補助:首の回... -
モビリティ
ハーフニーリング シングルアーム バンドロウ / Half Kneeling Single Arm Band Row
https://youtu.be/Day6Lxs6Rz8 【メニューの目的】 広背筋の収縮 力強い投球動作の生成:広背筋は、腕を引き寄せたり加速する際に重要な役割を果たします。特に投球時のリリース直前に広背筋が収縮することで、強いスピードと力を生み出します。 体幹と上... -
モビリティ
バンド エクスターナル ローテーション / Band External Rotations
https://youtu.be/kp736GNL_lg 【メニューの目的】 肩の内旋・外旋 投球時の力の生成と伝達: 肩の内旋(インターナルローテーション)と外旋(エクスターナルローテーション)は、投球動作におけるパワー生成の鍵です。外旋で肩を後方に引き、内旋で前方に... -
モビリティ
バンド プル アパート / Band Pull Apart
https://youtu.be/Hy7vbc_uKG4 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 胸の柔軟性・可動性 胸の柔軟性... -
モビリティ
バンド ディスロケーション / Band Dislocations
https://youtu.be/Xe8XzcQ45v4 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
プッシュアップ プラス / Push Up Plus
https://youtu.be/kVlRoG8AOrc 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
アームサイクル
https://youtu.be/Olh8UTDwZM8 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
スイマー
https://youtu.be/IGbwfHu7kfc 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
ブラックバーン
https://youtu.be/Xvr_8xIotys 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ...