スローイング安定– tag –
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モビリティ
アームサイクル
https://youtu.be/Olh8UTDwZM8 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
スイマー
https://youtu.be/IGbwfHu7kfc 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
ブラックバーン
https://youtu.be/Xvr_8xIotys 【メニューの目的】 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨が柔軟かつ可動性が高いと、肩や肘に負担をかけずに腕をスムーズに動かせます。これにより、フォームが安定し、怪我のリスクが減少します。 肩の柔軟性・可動性 パフォーマ... -
モビリティ
Tスパイン ローテーション
https://youtu.be/16Og1lBz5Qk 【メニューの目的】 1. 胸の柔軟性・可動性 胸の柔軟性があると、体の開きをコントロールしながら効率的に力を伝えられます。胸が硬いとスローイング動作が制限され、パワーが分散します。 2. 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨... -
モビリティ
キャット/キャメル
https://youtu.be/aUJ4GUyloRI 【メニューの目的】 肩甲骨の可動性 肩甲骨は肩関節の動きと密接に関連しており、可動性が高いほど、投球時のパワーと効率性が向上します。 肩甲骨がスムーズに動くことで、下半身から生まれた力を腕に効率的に伝えることが... -
モビリティ
ヒップスラスト & レッグホイップ
https://youtu.be/lanrnEzYfKI 【メニューの目的】 股関節の柔軟性:股関節の柔軟性が高いと、可動域が広がり、スムーズな体重移動が可能になります。 股関節の外転:股関節を外側に広げる動作は、スローイングやバッティング時のバランスと安定感を強化し... -
モビリティ
アイアンクロス
https://youtu.be/S8pJza3bBgM 【メニューの目的】 腰の捻転性:腰の回旋は、スローイングやバッティングで力を生み出すための基盤です。柔軟な腰はスムーズな体重移動と力の伝達を助けます。 臀部の捻転性:臀部の捻転性は下半身の安定性を保ちながら、よ... -
モビリティ
スコーピオン
https://youtu.be/bQgwvIAL99A 【メニューの目的】 1. 上体の捻転性 上体の回旋は、スローイングや打撃で力を発揮する際の鍵です。捻転性が高いほど、下半身から上半身へ効率的に力を伝えることができます。 2. 肩甲骨の柔軟性・可動性 肩甲骨の可動域が広... -
モビリティ
ヒップローテーション
https://youtu.be/GhodQSxzx0o 【メニューの目的】 1. 股関節の内転・外転 内転:股関節を内側に引き寄せる動きで、踏み込みや回転動作の安定をサポートします。 外転:股関節を外側に広げる動きで、スムーズなステップや体重移動を可能にします。 2. 股関... -
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ダイナミック フロッグ
https://youtu.be/aP1cH-XLqUg 【メニューの目的】 股関節の柔軟性:股関節の柔軟性はスムーズな体重移動や力の伝達に貢献し、怪我を防ぎます。 股関節の伸展・屈曲:この動きはスローイングやフィールディング時の下半身の動作をサポートし、安定したフォ... -
モビリティ
ロールオーバー リーチ
https://youtu.be/MAa5It_-W1g 【メニューの目的】 股関節の開き: スムーズな体重移動と力の伝達に不可欠です。 前屈とハムストリングスの柔軟性: 体幹と下半身の連動性を高め、しっかりと地面からの反力を活用できるようにします。 背中のローリング: 上... -
モビリティ
グローナー Tスパイン ローテーション
https://youtu.be/mkDH7bkp3L0 【メニューの目的】 胸の開き: 胸の可動域が狭いと、腕だけに頼り、かつ、腕に負担がかかりコントロールが不安定になります。胸の可動域を確保することで力を効率的に伝えられます。 肩甲骨の可動性・柔軟性: 肩甲骨の柔軟性...
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